Stracić 10 funtów od ćwiczeń Treadmill

bieżnia jest jednym z najbardziej popularnych elementów wyposażenia dostępnych do ćwiczeń na siłowni bez powodu --- to działa . Bieżnie pozwalają na różnych ćwiczeń dla osób w każdym kondycji. Pozwalają one także , aby utrzymać reżim treningowy na torze podczas złych warunków pogodowych . Wydaje się, że prawie każdy stara się stracić , że ostatnie 10 funtów , a treningi z bieżnią stanowią doskonałą drogą do osiągnięcia tego celu. Oto trzy różne podejścia do przelania na wadze za pomocą naszego starego cardio ulubionych . Pościł Cardio

W swoim programie "100 Workouts Od Zgrywanie City, " Dr Lonnie Lowery proponuje unikalny sposób , aby rzucić tłuszczu podczas korzystania stanie ustalonym cardio na bieżni . Jego program zaleca 60 do 75 minut niskiej intensywności ( nie większy niż 65 procent do 70 procent maksymalnego tętna ) wykonywane bieżni pierwszą rzeczą, rano na czczo . Jego badania wskazują, żeciało jest bardziej prawdopodobne, aby zmobilizować i spalić zapasy tłuszczu po długotrwałym poście co najmniej sześć godzin , co czyni okres zaraz po przebudzeniu idealny czas , aby rzucić te niechciane funtów . Kolejną zasadą jest , aby nie więcej niż dwa " off" dni oddzielających którykolwiek z sesji porannej . To pozwoli Ci spójne i na dobrej drodze do imponuje rodziny, przyjaciół i znajomych znowym jesteś .
Interval Training

Jeszcze inną alternatywą dla tych, którzy chcą schudnąć na bieżni jestwłączenie treningu interwałowego . Trening interwałowy może być stresujące na stawy , więc to nie jest dla tych, którzy mają duże ilości masy do stracenia lub te z istniejących wcześniej wspólnych warunków . Odstęp czasu jest przeprowadzane szkolenie wykonując okres niskiej intensywności sercowo następuje w krótszym czasie pracy w wysokiej intensywności. Przez cały czas na przemian z jednego do drugiego , można utrzymaćciało zgadywania , spalić więcej kalorii w tym samym czasie (w przeciwieństwie do tradycyjnych cardio stacjonarnego ) i rev swój metabolizm . Próbka trening interwałowy będzie składać się z :

2 minuty w tempie 3 mile na godzinę , a następnie by30 sekund na 8 mph tempo

temposprintu wysokiej intensywności nie jest w kamieniu , ale należy wybrać rozsądnie wyzwanie prędkości , który otrzymuje swój walenie serca . Powtórz ten proces dla w sumie ośmiu do 10 odcinków , i spróbować wykonać ten trening co najmniej trzy razy w tygodniu . Imperium 12 - tydzień Kierat Treningi
< p >ostateczna alternatywa dla doświadczonych bieżni diecie wykonuje program niestandardowy , jak na 12-tygodniowego programu dostępnego od Prevention.com . Jestprogramu trzy miesiące , który jest przeznaczony do podważenia ciała w wielu różnych sposobów, przy wykorzystaniu różnych technik , takich jak regularnym chodzie, nie idzie w związku z ruchami ciała, górna odstępach na pochyłości , i wiele innych. Zaletą tego rodzaju programu jest to, że można go złagodzić monotonię zwykły starych procedur wanilia spacerowych . Jednym z kluczy do przyklejania z programu ćwiczeń jest zrobić to zabawne i przyjemne , i ten program na pewno wystarczy . Imperium

[Stracić 10 funtów od ćwiczeń Treadmill: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020784.html ]