Zadania konkursowe strój

Jeśli masz plany, aby rywalizować w konkursie stroju kąpielowym , być przygotowane do ciężkiej pracy , aby przygotować swoje ciało . Z tego upragnionego zwycięstwa , musisz wyglądać najlepiej . Oznacza to, że w wyniku ścisłego planu ćwiczeń , na tyle wcześnie, przed zawodami - około 12 tygodni przed conajmniej - aby uzyskać w najlepszym stanie. Musisz się odpowiednią kombinację ćwiczeń cardio , budowy mięśni i zdrowej diety , które pomogą Ci określić dźwięk i mięśnie i stworzyć sprawny ciała poczujesz pewni popisać . Ukierunkowane ćwiczenia są jednak kluczem do ciała do kształtu konkurencji . Plany treningowe

Kiedy przygotowuje się do konkursu stroju kąpielowym , musisz wziąć to na poważnie , a to oznacza, planowanie harmonogramu ćwiczeń i trzymać się go . Czy co najmniej 30 minut cardio pięć razy w tygodniu . Czy treningu wytrzymałości szkolenia trzy do pięciu razy w tygodniu , wypełniając trzy zestawy 12 powtórzeń każdego ćwiczenia . Mimo, że to nie ma znaczenia , jeśli nie cardio i trening siłowy w tym samym dniu , to najlepiej na przemian trening górnej i dolnej części ciała , aby dać swoim mięśniom czas na odpoczynek przed ich pracy ponownie.


Cardio jest Crucial

ćwiczenia cardio jestkoniecznością dla każdego, szkolenia dla konkurencji na strój kąpielowy . Można umieścić cały czas i wysiłek w treningi , jak chcesz, ale jeśli masz dużo tłuszczu , nie można pokazać mięśnie pod który pracował tak ciężko . Cardio jestnajbardziej skutecznym sposobem spalić uparty tłuszcz . Aktywność Cardio zawiera szybki marsz , bieganie, wiosłowanie , jazda na rowerze, taniec - wszystko, co dostaje tętno będzie . Umiarkowanej do wysokiej intensywności ćwiczeń jest wymagany do wybuch daleko te kalorie i pomagają utrzymać procent tkanki tłuszczowej niski. Imperium Waga Szkolenia dla Win

ćwiczenia trening siłowy są te ćwiczenia , które obejmują wagi , aby pomóc zbudować i utrzymać masę mięśniową , co daje , że mocno, stonowanych budowa ciała jesteś po . Obejmują różnorodne ćwiczenia w całkowity plan treningu , wystarczy kierować wszystkie główne grupy mięśni w organizmie . Odrzutu hantle na triceps , hantle Push situp na abs isquat brzana do pośladków i ud są przykłady skutecznych ćwiczeń siłowo- szkoleniowe , które pomogą Ci wyrzeźbić silne , rozwinięte mięśnie godne konkurencji .

Połączenie Dieta - ćwiczenie

plan ćwiczeń jest tylko tak dobry, jak w diecie , że paliwa IT . Bez względu na to , ile godzin spędzasz pracuje , to nie będzie ważne, czy jesz tłuszczowe, przetworzonej żywności . Trzymać się czystej diety , aby uzyskać kształt , opierając swoje posiłki wokół owoców i warzyw , i źródeł naturalnych tłuszczach , takich jak awokado i migdałów. Deficyt kaloryczny jest wymagany do utraty tkanki tłuszczowej , więc trzeba wziąć co najmniej 500 kalorii dziennie mniej niż palą , lub o 3,500tygodniu , aby bezpiecznie stracić 1 funta tłuszczu na tydzień . Po osiągnąć niski procent tkanki tłuszczowej i koncentrujemy się bardziej na budowaniu mięśni poprzez ćwiczenia , możesz potrzebować dodatkowych kalorii , szczególnie poprzez żywności wysokiej białka , aby wspierać budowanie mięśni . Imperium

[Zadania konkursowe strój: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031747.html ]