Czy ćwiczenia o niskiej intensywności spalać tłuszcz, czy węglowodany ?

Wszystkie formy aktywności fizycznej , czy są one niskiej intensywności lub wysokiej intensywności , zmusza mięśnie do pracy . W celu podpisania umowy mięśni i utrzymać się w ruchu , trzeba źródło energii , która jest dostępna w postaci kalorii z tłuszczu i węglowodanów sklepów w organizmie. Niskiej intensywności ćwiczenia spalanie tłuszczu i węglowodanów , ale wysokiej intensywności ćwiczenia spali więcej zarówno . Strefy tętna

jak ciężko pracujesz podczas ćwiczeń ma wpływ na tętno . Ciężej pracować ibardziej intensywne treningu , tym szybciej twoje serce będzie bić . Przyspieszone bicie serca przyczyni się do zwiększonego metabolizmu , co przekłada się na więcej spalonych kalorii . Niskiej intensywności ćwiczenia , takie jak jogging , można umieścić w strefie tlenowej serca, która leży między 50 a 70 procent tętna maksymalnego . Można znaleźć swoje maksymalne tętno , odejmując swój wiek od 220 .American Heart Association ostrzega, że ​​jest toogólny system pomiaru . Indywidualne stawki serca będą się różnić .
Fat vs Węglowodany

Chociaż można spalić kalorie z tłuszczu i węglowodanów podczas wykonywania dowolnej intensywności , ile spalamy każdego zmieni na podstawie twojego wysiłku . Przy niskiej intensywności , spalamy więcej tłuszczu w stosunku do węglowodanów , a wysokiej intensywności ćwiczeń spożywać więcej węglowodanów w stosunku do tłuszczu . Nadal ,całkowita liczba kalorii spalanych jest jedynym czynnikiem decydującym o utracie wagi , nieprocent kalorii pochodzi z tłuszczu. Imperium Spalanie tłuszczu Strefa Mit

przenikając mit w branży fitness sugeruje , że skoro spalasz więcej tłuszczu w stosunku do węglowodanów w niższej intensywności , tego typu ćwiczenia są korzystne do intensywnych treningów dla utraty tłuszczu . W rzeczywistości , można spalić więcej kalorii z tłuszczu i węglowodanów , zarówno pracujących w wysokiej intensywności . Aby osiągnąć ten bardzo intensywne spalanie kalorii , trzeba jack tętno powyżej 80 procent wartości maksymalnej . To stawia Cię w strefie beztlenowej .
Zbiory Zalety i wady

niskiej intensywności ćwiczenia są zazwyczaj mniej stresujące na sercu i mięśniach niż intensywnych treningów , ale są wady . Nie tylko będzie można spalić więcej kalorii podczas treningu twardego lżejsze niżjeden , ale również treningi beztlenowe korzyści z efektu Podpalenie , jak twoje ciało nadal zużywa kalorie w szybszym tempie po wysiłku ze względu na hormony , które są uwalniane podczas intensywnego wysiłku . Imperium

[Czy ćwiczenia o niskiej intensywności spalać tłuszcz, czy węglowodany ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021040.html ]