Ćwiczenia szyi Fat

Wiele osób skarży się zbyt dużo tłuszczu na szyi . To może być kłopotliwe i niewygodne . Wielu ludzi wierzy , że tłuszcz szyi sprawia, że ​​wydają się być bardziej nadwagę niż są w rzeczywistości i chce znaleźć sposób, aby pozbyć się tłuszczu w tym obszarze . Choć nie ma panaceum na tłuszczu szyi , niektóre ćwiczenia pomogą cienkie, napina i tonizuje szyję . Ćwiczenia ciężarów

Podnoszenie ciężarów będzie napina i tonizuje mięśnie szyi , dzięki czemuszyi pojawiają szczuplejsze. Zacznij od rozluźnienia napiętych mięśni z łagodnymi kolejnych odcinków . Przechylić głowę tak daleko , jak można w prawo, a następnie w lewo. Spójrz w górę , przytrzymaj przez kilka sekund , a następnie spójrz w dół . Kiedy twoja szyja nie czuje napięte lub spięty , jesteś gotowy , aby rozpocząć podnoszenie ciężarów .

Użyj najcięższy zestaw hantlami czujesz się komfortowo. Rozpocznij trzymając jedną ręką w każdej wzrusza ramionami i po prostu robi ramię . Możesz zacząć od 10 i budować więcej , jak się silniejszy . Również spróbować obroty ramion o zmianę na tym ćwiczeniu . Następnie wykonaj ćwiczenia wioślarskie ze swoimi hantlami . Trzymaj ręce blisko ciała , ugnij ręce i podnieść hantle tak wysokie, jak możesz. Powtórz 10 razy i budować bardziej w czasie. Oba te ćwiczenia będą budować mięśnie karku i szyi , abymocniej i bardziej stonowana.
Krzesło Ćwiczenia

Nic nie przebije ćwiczenie możesz zrobić siadając przy biurku w pracy . Można zaostrzyć kark siedząc w krzesło w dowolnym momencie . Zacznij od siedział miły i wysoki z tyłu aż na krześle . Rozluźnić mięśnie szyi ten sam sposób, jak przed rozpoczęciem ćwiczenia podnoszenie ciężarów .

Spójrz w górę . Ustaw podbródek tak wysoko w kierunku sufitu , jak możesz. Naprawdę ciągnąć podbródek . Poczujesz rozciąganie przez brody i szyi . Zintensyfikować ćwiczenie , otworzyć i zamknąć usta powoli . Powtórz 10 razy. Wypadnienastępny w kręgu w lewo a następnie w prawo. Zrób to powoli , i pauzy po każdej rotacji , aby uniknąć zawrotów głowy . Te ćwiczenia dźwiękobok i pomaga zaostrzyć luźnej skóry , jak również. Imperium Ćwiczenia aerobowe

Niestety , nie ma sposobu, wokół niego . Inne ćwiczenia zaostrzy i ton , ale naprawdę spalić tłuszcz na karku , trzeba będzie zrobić jakiś rodzaj ćwiczeń aerobowych . Większość ekspertów fitness zalecane 30 minut trzy razy w tygodniu . Możesz robić żadnych ćwiczeń , które lubisz , tak długo , jak to robi swoje stopy w górę serca . Chodzenie w pośpiechu , nie pomoże Ci stracić tłuszczu na karku , ale prędkość bieżni .

Wiele osób mówi , że otrzymasz najlepszą całego ciała , spalania tłuszczu trening przez jogging albo na zewnątrz lub na bieżni . Aby zwiększyć moc spalanie kalorii z treningu jogging, zastępców kilka minut jogging kilka minut marszu . Podczas okresów chodzenia , podnosić trzy lub pięć funt wag ręcznie . Spowoduje to włączenie trening siłowy w jednym treningu z Twojej ćwiczeń aerobowych i pomaga spalić tłuszcz na karku jeszcze szybciej . Imperium

[Ćwiczenia szyi Fat: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020572.html ]