Tłuszczu utleniania podczas ćwiczenia

Podczas ćwiczeń Twój organizm rozkłada tłuszcze , węglowodany i białka do paliwa ciała . Z trzech, tłuszcz dostarcza najwięcej energii , a twoje ciało jest preferowanym źródłem paliwa podczas długich ćwiczeń . Tłuszcz jest przechowywane w komórkach tłuszczowych pomiędzy i we włóknach mięśniowych. Tlen jest wymagane do rozbicia tego tłuszczu tak, że organizm może wykorzystać ją do paliwa podczas ćwiczeń . Kwota utlenianie tłuszczu , który występuje podczas sesji ćwiczeń jest przede wszystkim zależny od intensywności i czasu trwania treningu. Od niskiej do umiarkowanej intensywności ćwiczeń

Podczas niskiej do umiarkowanej intensywności ćwiczeń , utlenianie tłuszczu jest głównym źródłem energii dla organizmu. Niski popyt na pracę mięśni daje swoje ciało wystarczająco dużo czasu , aby doprowadzić tlen , rozbicie tkanki tłuszczowej i produkcji energii . Artykuł opublikowany w " lekarza i Sportsmedicine " dziennik zauważa, że ​​utlenianie tłuszczu jest najwyższa przy wykonywaniu na 65 procent swojego VO2max , czylimaksymalna ilość tlenu organizm może w trakcie wysiłku fizycznego . Więc wykonywania w zaledwie ponad połowa maksymalnej pojemności spalitłuszcz na energię najbardziej .
Wysoka intensywność ćwiczeń

intensywności ćwiczeń zwiększa , źródeł energii stopniowe przejście z utleniania tłuszczu do utleniania węglowodanów, przede wszystkim ze względu na fakt , żerozkład węglowodanów jest łatwe , szybkie i nie wymaga tlenu. Podczas wysokiej intensywności ćwiczeń, prawie 100 procent energii pochodzi z węglowodanów . Jeśli sesja ćwiczeń jest wydłużony , nawet przy wysokiej intensywności, organizm stopniowo przesuwa się z powrotem do utleniania tłuszczów w energię . Imperium Czas trwania ćwiczenia

czas sesja ćwiczeń jest drugim czynnikiem , ile paliwa utleniania tłuszczu treningu . Dłużej ćwiczysz , tym więcej organizm musi przejść do wykorzystania utlenianie tłuszczu na energię . Jak sesja ćwiczeń postępuje, węglowodanów sklepy są rozładowane i organizm musi coraz bardziej polegać na swoich obfitych dostaw tłuszczu . Generalnie , gdy przejdziesz znaku 20 minut ,przejście do wyższych poziomów utleniania tłuszczów zacząć .
Zachęcanie Fat utlenianie

Twój Fitness poprawia , organizm staje się bardziej wydajne w swoich sklepach energii i jej wykorzystania utleniania tłuszczów . Jeśli nie masz ochoty na twoje ciało postępuje jak chcesz , można przesuwać go wraz z treningu interwałowego . Trening interwałowy obejmuje okresy wysokiej intensywności ćwiczeń z okresów odpoczynku . To pozwala trenować na wysokich intensywności znacznie dłuższych odcinkach i ostatecznie trenować swoje ciało, aby uciec z utleniania tłuszczów w wyższej zdolności do pracy , niż to jest w rzeczywistości . To może być bardzo korzystne , gdy szkolenie dla długich imprez , takich jak odległość i maratonach triathlons . Imperium

[Tłuszczu utleniania podczas ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021035.html ]