Ile kalorii palicie Doing przedsiębiorstwa Bootcamp : Maksymalne spalanie kalorii

przedsiębiorstwa " Bootcamp : Maksymalne spalanie kalorii " ?52 - minutowy film ćwiczenia, składa się z mieszaniny całego ciała ruchów tlenowych , które są odpowiednie dla średnio zaawansowanych ćwiczących . Film składa się z ćwiczeń obóz rozruchu typu , Plyometrics i ogólnych ruchów tlenowych . Firma , producenci filmu , nie zapewniają konsumentom dokładnej liczby spalonych kalorii . Jednak ćwiczenia ujednolicony schemat , który zapewnia szacunkową liczbę spalonych kalorii na aktywności , takich jak stół Harvard Medical School ćwiczeń , służy jako dobre narzędzie , aby zbliżyć potencjał spalania kalorii " Bootcamp :. Maksymalne spalanie kalorii " Potencjalne spalonych kalorii

" Bootcamp : Maksymalne spalanie kalorii " składa się z różnych ruchów wytrzymałego aerobik , kickboxing i ruchów całego ciała z wykorzystaniem oporu , a także innych form ćwiczeń . Instruktor pozwala na bardzo małym odpoczynku między ćwiczeniami i łączy aerobik z pracy siły , więcintensywność pozostaje wysoki w całym treningu. Podczas sesji 52 minut ,155- funt osoba spala około 450 kalorii, podczas wykonywania intensywnego oddychanie , 403 kalorii, podczas intensywnego treningu siłowego i 645 kalorii podczas treningu kickbox , zgodnie z Harvard Medical School . Dla tych samych ćwiczeń ,osoba 185 funtów spali 539 kalorii 461 kalorii i 770 kalorii , odpowiednio. Biorąc pod uwagę zmienne związane metaboliczne wśród jednostek , obliczanie dokładnej liczby spalonych kalorii nie jest całkiem możliwe , jednakśrednia tych danych wystarczy jako przybliżonych szacunków na spalanie kalorii potencjalnego efektu " Bootcamp : . Maksymalne spalanie kalorii "

mnóstwo ćwiczeń

" Bootcamp : Maksymalne spalanie kalorii ", prowadzony przez mistrza instruktora Alison Davis, zawiera znacznie szeroki asortyment ruchów całego ciała w odstępach tlenowych i do ćwiczeń . Podstawowym choreografia filmu wideo zawiera plyometric ćwiczenia jak skoki i chmielu , a także ruchów złożonych , takich jak squat pchnięć i rzuca . Inne rodzaje ćwiczeń w filmie m.in. szkolenia , obóz rozruchu ćwiczenia cardio i kopać , dziurkowanie , ćwiczenia funkcjonalne ruchy fitness i tańca , aerobik . Wykonywanie różnych ruchów w szybkim tempie z powrotem do tyłu , takie jak te mogą zwiększyć potencjał spalania kalorii i zapobiec nudzie . Imperium Marketing Zastrzeżenia

pokrywa z tyłu" Bootcamp : Maksymalna spalanie kalorii , " producenci twierdzą, że ich " . treningu o wysokiej energii , będziesz budować mięśnie , szybkość i zwinność , aby zobaczyć wyniki trzy razy szybciej niż robi sam cardio " Jednakże , Uniwersytet Nowym Meksyku naukowcy Robert A. Robergs , Ph.D. , i Len Kravitz , Ph.D. , przestrzec przed reklamą , która twierdzi ćwiczenia spali wyjątkową ilość kalorii . Za pomocą kombinacji ruchów górnej i dolnej ciała , podobnie jak te, opisywany w " Bootcamp : Maksymalne spalanie kalorii , " nie musi oznaczać znaczny wzrost wydatków kalorii ponad podstawowych ćwiczeń aerobowych , Robergs i Kravitz wyjaśnić . A nie nad- analizy konkretnego spalanie kalorii efekt treningu , zamiast koncentrować się na wykonywaniu ćwiczenia , które lubisz i będzie nadal , naukowcy polecam .
Zwiększanie deficyt kaloryczny

aerobik regularne szkolenia i treningi wytrzymałości , takie jak " Bootcamp : Maksymalne spalanie kalorii , " wystarczy, jako jeden ze sposobów tworzenia deficyt kaloryczny wspierać utratę wagi . Aby zwiększyć swój potencjał spalania kalorii , zwiększenie intensywności , w którym można wykonywać ćwiczenia . Na przykład , można skoczyć wyżej , przysadzista głębiej i szybciej poruszać nogami podczas joggingu . Szukać sposobów, w ciągu dnia , aby spalić dodatkowe kalorie , aby uzupełnić swój program odchudzania . Certyfikowany trener zdrowia Liz Jensen zaleca taktyki , takie jak taniec a zrobić porządki , moc - chodzenia na lunch , gry sportowe z dziećmi i parking daleko od sklepu . Imperium

[Ile kalorii palicie Doing przedsiębiorstwa Bootcamp : Maksymalne spalanie kalorii: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031662.html ]