Tyle kalorii możesz stracić!

Udostępnij to na WhatsApp

Ilość kalorie spożywane codziennie wiąże się z redukcją lub dodawaniem wagi. Aby osoba mogła schudnąć, należy spalić więcej kalorii niż zużywa. Powinieneś wiedzieć, ile kalorii spożywasz każdego dnia.

Ludzie wiążą kalorie z jedzeniem i redukcją wagi. Ta ocena może być powiązana z różnymi narządami rozładowującymi energię z ludzkiego ciała. Każde jedzenie ma kalorie i inną liczbę kalorii.

Istnieją 3 podstawowe rodzaje pożywienia, które ludzie jedzą:cukry, białka, i tłuszcze. Te 3 unikalne rodzaje żywności mają różne miary energii potencjalnej.

• Węglowodany:cztery cale na każdy g

• Białka:cztery cale na każde g

• Tłuszcze:cztery cale na każdy g

Możliwość sprawdzenia, ile kalorii spala się każdego dnia, jest podstawą każdej osoby, która chce zadbać o utratę wagi lub przytyć.

Na ilość spalanych kalorii wpływają różne czynniki, niektórzy z nich są:

• Wiek :im starsza osoba, tym mniej kalorii spala się każdego dnia.

• Seks :mężczyźni spalają więcej kalorii niż kobiety.

• Ilość codziennych czynności :osoby, które poruszają się bardziej, spalić więcej kalorii.

• Oszacowanie ciała :większe osobniki spalają więcej kalorii niż małe osobniki, nawet w spoczynku.

• Ciąża :panie w ciąży spalają więcej kalorii niż panie niebędące w ciąży.

Kalorie spalone przez ćwiczenia:

Wiek, seks, typ sylwetki, i rozmiar wpływają na liczbę kalorii spalonych przez daną osobę, kończąc a ruch fizyczny .

Na przykład:

• AEROBIK:211
• WĘDRÓWKI:211
• BIEGANIE MILE 10-MINUTOWE:352
• KOSZENIE TRAWY (BEZ JAZDY PODKASZAKÓW):141
• TENIS (SINGIEL):282
• PODNOSZENIE CIĘŻARÓW:106
• JOGA:141

Każdy, kto musi wiedzieć, ile kalorii spala, może umieścić swoje wyniki w aplikacji do liczenia kalorii i znaleźć niestandardowe wyniki.

Jak oszacować całkowite wydatki na energię?

Zatwierdzony sposób obliczania, ile kalorii dana osoba spożywa w ciągu dnia, nazywa się formułą Harris-Benedict.

Termin Harrisa-Benedicta jest ogólnie podstawową procedurą, w której jednostka powiela swój (BMR) przez swój normalny poziom codziennego działania.

Jest to liczba kalorii, które osoba spożywa, nie robiąc w zasadzie nic. BMR waha się w zależności od płci, rozmiar, i wiek. Aby obliczyć BMR, osoba może użyć cali dla wzrostu, funty na wagę, i lat dla wieku w towarzyszących równaniach:

• 66 + (6,2 x waga) + (12,7 x wzrost) – (6,76 x wiek) dla mężczyzn

• 655,1 + (4,35 x waga) + (4,7 x wzrost) – (4,7 x wiek) dla kobiet

Wyniki z liczby BMR są następnie mnożone w stosunku do normalnego codziennego ruchu osobnika.

Jeśli nie chcesz liczyć na własną rękę, możesz również skonsultować się z dietetykiem.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Tyle kalorii możesz stracić!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043581.html ]