Jaki typ maszyny do ćwiczeń mogę używać jeśli jestem w ciąży ?

Jest ważne dla zdrowej ciąży zarówno dla mamy i dziecka do ćwiczeń . Prawidłowe ćwiczenia zarządza przyrost masy ciała . Poprawia również kobiecie obraz siebie , jak jej ciało przechodzi dramatyczne zmianyciąży przynosi . Większość maszyn ćwiczenia są bezpieczne do stosowania u kobiet w ciąży. Błędne mniemanie
Korzystanie piłki do ćwiczeń i wagi lekkiej kobiet w ciąży może pomóc zachować zdrowie .

ćwiczeń nie jest już uważane za niebezpieczne dla rozwoju płodu . Przeciwnie , umiarkowane ćwiczenia ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego przebiegu ciąży . Kobiety w ciąży są zachęcani do korzystania z Skala postrzeganej wysiłku , a nie ich tętno , aby monitorować intensywność swoich treningów
Bezpieczne maszyny: . Kierat
maszyny do ćwiczeń , takich jak bieżnie , to świetny sposób , aby pozostać w formie podczas ciąży .

bieżnia jestdoskonała do ćwiczeń dla kobiet w ciąży . W zależności od jej poziomu sprawności ,kobieta w ciąży może pobiegać lub rozpocząć program chodzenia przy użyciu bieżni Imperium Bezpieczne maszyny: . Eliptyczny trener

eliptyczne trenerzy są doskonałe maszyny do minimalizacji wpływu na stawy bioder, kolan i kostek . Jakorozwoju ciąży ,kobieta może znaleźć ćwiczenia o niskiej i bez wpływu na bardziej komfortowe
Bezpieczne maszyny: . Stacjonarne lub leżący rower

rowerowe łączy nie - wpływ wykonywać z elastycznej intensywności . We wczesnym okresie ciąży , kobiety mogą nadal być wygodne na rowerze stacjonarnym pionowej lub nawet uczestnictwo w ​​klasie przędzenia. W późniejszym okresie ciąży ,leżący rower tworzy dodatkowe miejsca, aby pomieścić większy brzuch .
Względy zdrowotne

Jeślikobieta była bardzo aktywna przed zajściem w ciążę , powinna kontynuować o umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość ciąży . Kobiety powinny korzystać z postrzeganą skalę wysiłkowe ocenić intensywność swoich treningów. Kobieta w ciąży powinna być w stanie rozmawiać podczas ćwiczeń , ale nie " pas pokaz melodie " według Suzanne Schlosberg w FitPregnancy . Imperium

[Jaki typ maszyny do ćwiczeń mogę używać jeśli jestem w ciąży ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020551.html ]