Maszyna jestAbductor Wyciągi lub lepsze nogi boczne ?

Różnorodność nie tylkoprzyprawą życia , jest tojedyny sposób, aby utrzymać mięśnie przeszkoleni . Stale powtarzać to samo ćwiczenie w końcu zatrzymać postęp , a nawet prowadzić do regresji . Różnorodność może być trudne , jeśli chodzi o pracę gluteus medius i minimus swoich biodrach i powięzi tensor latae na górze zewnętrznego uda , bo nie mawiele opcji . Tak więc , podczas gdy po stronie maszyny i wyciągi nogi każdy ma wady i zalety , pracy tych mięśni będzie wymagać, aby zrobić zarówno w pewnym momencie . Tworzą

Podczas ubocznych wyciągów nóg , ważne jest, aby zachować swoje biodra ułożone , jak pozwalając góry hip cofnąć może doprowadzić do nadwyrężenia kręgosłupa . Z tego powodu , jeśli dopiero zaczynają korzystać , prawdopodobnie lepiej na maszynie porywacza , jako sprzęt do ćwiczeń , w ogóle, pomagają utrzymać właściwą formę . Jak zdobyć siłę , zwłaszcza przez rdze ćwiczeń brzucha i deski , będziesz w stanie lepiej utrzymać właściwą formę dla wyciągów z boku nogi .
Kontuzja Zapobieganie

porywacz hop jest jednym z niewielu urządzeń siłowni nie przeciwwskazane dla każdego typu szczepu lub obrażeń , a nawet problemów biodrowych . W rzeczywistości , tak długo, jak zachować właściwą formę i nie przeciążać wagi , urządzenie może być korzystne dla kogoś z historii zapalenia stawów lub stawu biodrowego . Natomiast wyciągi z boku nogi są na ogół bezpieczne dla osób z problemami bioder , może się okazać , że trudno jest leżeć na złej stronie . To może być wspomagane z dodatkową amortyzację . Jeśli masz historię bólu pleców lub kontuzji , nadal można zrobić z boku nogi podnosi , jeśli masz siłę, by utrzymać swoje biodra ułożone . Jednakże , należy zrobić je z głową leżącego na ramieniu oraz z ugiętymi kolanami , a nie prosto nogami . Imperium Odporność

definitywna korzyści Maszyna porywacz jestmożliwość dodawania odporność łatwo i stopniowo . Boczne wyciągi nogi są zasadniczomasa ciała ćwiczenia . Możesz dodać odporność dźwigów nogi z ciężarkami kostki lub trzymając hantle przed udzie . Musisz trzymać hantle lekko , choć, więc noga obsługuje większość masy . Innym , choć nieco niezręczne , sposobem jest trzymać się bar, ważone na jednym końcu tak, że działa na długość nogi ikoniec ważona spoczywa na zewnętrznej części stopy . Można również powiązać pasm wykonywania wokół ud . Oczywiście , windy nogi zawsze stanowić alternatywę , gdy nie masz dostępu do siłowni .
Zbiory Rozważania

Chociaż nie mawiele opcji , nie są alternatywy dla obu ćwiczeń . Jeden robi hip uprowadzeń stoi na maszynie kablowej. Podczas nich , ważne jest, aby utrzymać kręgosłup i miednicę wyrównane , jak wyginając plecy może to napięcie. Innym rozwiązaniem jest wykonywanie pętlizespół wokół nogi solidne krzesło z drugiej strony wokół kostki , robi uprowadzenia stojących trzymając krzesło do wsparcia. W zależności od poziomu sprawności fizycznej , należy zmienić ćwiczenia raz na cztery do sześciu tygodni . Imperium

[Maszyna jestAbductor Wyciągi lub lepsze nogi boczne ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018021004.html ]