Czy Odcinek Windy Make Your Butt Większe

? Rozmiar obiektu w tyłek wykonuje ćwiczeń treningu siłowego , które składają się z wielu ćwiczeń, zestawów i powtórzeń . Noga unosi , mając swoje zalety , nie są skuteczne w zwiększaniu wielkości w tyłek , bo ich celem są inne grupy mięśni . Będziemy chcieli, aby skonstruować baterię ćwiczeń , które są bardziej skuteczne w kierowaniu nasycić , jeśli chcesz zbudować wielkość w tyłek . Spójrz na Leg Windy

Odcinek wyciągi obejmować zarówno sytuacji , leżąc na plecach lub wiszące z napowietrznej pasku i podnoszenia prostą nogę , aż będzie prostopadle do tułowia . Ćwiczenia te kierować iliopsoas , które sązbiorem dwóch swoich głównych mięśni zginaczy stawu biodrowego , które znajdują się z przodu biodra . Twój głównym mięśni tyłek ,gluteus maximus , nie jest zatrudniony w trakcie wyciągów nóg .
I ćwiczenia dla Butt

Ćwiczenia , które są skuteczne w skierowaniu pośladkowy wielki obejmować niektóre typ rozszerzenia biodrowego , który występuje , gdy idziesz w górę z przysiadu lub jazdy nogę do tyłu . Według ExRx.net , rzuca , step -up, martwy i przysiady wymagają mięśnia tyłek obsłużyć większość obciążenia . Rzuca zaangażować się w postawie i schodkowej gięcia swoją główną kolano spadać plecy jednego do podłogi . Step -up są wykonywane poprzez intensyfikację na polu Plyo lub ławce . Przysiady można umieścić w kwadracie postawę i zaangażowanie przesuwając biodra do tyłu i zginanie kolana , aby obniżyć swoje biodra w kierunku podłogi . Martwy wymagają użycia sztangą lub parę hantlami , które odbywają się w przedniej części ud i wiąże pchanie biodra do tyłu i zginanie kolana w celu obniżenia masy ku górze nogi .

The Right workout

budowania treningu tyłek musi obejmować nie tylko do ćwiczeń , które zwalczają się nasycić , ale powinna składać się z odpowiedniej liczby zestawów i powtórzeń . Dla mięśnia tyłek rosnąć , to musi być przeładowany na koniec każdego treningu . Harmonogram dwa treningi tygodniowo z dwóch dni odpoczynku pomiędzy nimi i kompletne 4:57 zestawy ośmiu do 20 powtórzeń rzuca , Step- up, martwego i przysiadów . Weź około 60 sekund odpoczynku między seriami.
Argument dla Leg Windy

Noga windy nie może pomóc zbudować wielkość w tyłek , ale wzmocnienie swoich zginacze bioder mogą zapewniać szereg korzyści. Według Certified Siła i klimatyzacja Specialist Kevin O'Neill , hip siłę zginaczy pomaga poprawić szybkość sprintu , a także zapobiega szkodę w ścięgna . Jeśli jesteś zaangażowany w sport , czy konkurencyjne lub rekreacyjnych , wyciągów nóg ćwiczenia sąkorzystne włączenie do treningu nóg . Imperium

[Czy Odcinek Windy Make Your Butt Większe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000715.html ]