Jak szybko można zauważyć różnicę w trakcie Doing Ab Treningi ?

Jak w przypadku każdego programu ćwiczeń , trening brzucha wyniki różnią się od osoby do osoby . To może trwać od dwóch tygodni do ośmiu tygodni zobaczyć zauważalne rezultaty z brzucha planu treningu . Można przyspieszyć swoje wyniki za pomocą najbardziej skutecznych ćwiczeń brzucha i jest zgodne z treningów . Więcej pracy się w nim , tym lepsze wyniki będą . Celem

Jeśli szukasz spalić tłuszczu z brzucha i wzmocnić abs ,kombinacja ćwiczeń cardio i ab jestdroga. Jednakże, jeśli szukasz po prostu wzmocnić swoje mięśnie brzucha i podstawowe ćwiczenia ab będzie to zadanie . Należy o tym pamiętać , gdy patrząc w lustro każdego tygodnia, aby ocenić swoje wyniki . Możesz wzmocnić mięśnie brzucha , ale nie może zobaczyć ze względu na nadmiar tłuszczu z brzucha . To nie znaczy, abs nie są coraz mocniejsze , ale to nie znaczy, że trzeba wprowadzić pewne ćwiczenia cardio do schematu treningu .
Częstotliwość treningu

Twój trening ab zawiera tylko ćwiczenia masy ciała, takie jak awarii lub wyciągów z nóg, bez dodatkowej odporności , można wykonać trening do pięciu razy w tygodniu bez większych obaw o przetrenowanie . Jeśli używasz maszyn ab na siłowni , lub użyć dowolnego rodzaju dodatkowej odporności na treningu , odpoczynku abs przez co najmniej jeden dzień po treningu w celu zapewnienia pełnego odzyskania . Jeśli ćwiczysz swoje abs do całkowitego wyczerpania lub niepowodzenie każdy trening , trzy treningi w tygodniu wystarczy odpowiednia dla większości ludzi , aby uzyskać szybkie rezultaty . Wykonując aż niewydolność mięśni oznacza, że ​​nie można zakończyć ostateczną rep zestawu . Imperium Efektywna Ab Ćwiczenia

Dostaniesz szybsze rezultaty za pomocą ab ćwiczenia okazały się skutecznie pracować mięśnie brzucha . Badanie przeprowadzono w Sand Diego State University na zlecenie Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń testowane 13 z najbardziej popularnych ćwiczeń brzucha , aby zobaczyć , które z nich sąnajbardziej skuteczne. Cztery z najlepszych najskuteczniejszych ćwiczeń ab byłymanewr rower, fotel kapitański, brzuszków i pionowe piłka ćwiczenia brzuszków nóg . W celu uzyskania optymalnych rezultatów , należy użyć różnych ćwiczeń AB na treningi do zakwestionowania abs w inny sposób z każdym z nich. . Ćwiczenie na wysokim natężeniu i swój abs aż do wyczerpania dla szybkich wyników
Workout próbki

skuteczne, wysokiej intensywności treningu obejmowałyby ab wyboru trzy różne ćwiczenia ab - - na przykład wykonywanie brzuszków kulowe , odwróć awarii i pionowe brzuszków nóg - robi od 12 do 15 powtórzeń każdego w kolejnych mody z małym odpoczynku między każdego ćwiczenia . Po wykonaniu wszystkich trzech , odpoczywać przez dwie minuty i powtórzyć cykl trzech ćwiczeń ponownie. Jeśli naprawdę chcesz rzucić wyzwanie samemu, zrobić jeden lub dwa więcej zestawów w ten sposób. Każdy trening trwa dłużej niż 10 minut . Następnym razem, kiedy się do tego treningu , zmienić się trzy ćwiczenia używane - manewru rowerów , desek i podstawowe awarii , na przykład - dodać trochę urozmaicić treningi i wyzwanie mięśnie brzucha z różnych kątów



[Jak szybko można zauważyć różnicę w trakcie Doing Ab Treningi ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020950.html ]