Lepsze Ćwiczenia Niż Burpees

Jeśli było przesłuchać uczestników tchu w obozie klubu zdrowia , tuż poćwiczenia instruktor meanie zamówiła minutę Burpees , oni mogą powiedzieć: " Coś " jestlepsze ćwiczenie niż Burpees . Ta kombinacja przysiadu i deski nie wygra niechętny kredyt z zaawansowanych wczasowiczów startowych wrażeniem jego wpływ na ich uwarunkowania - zwłaszcza, jeśli starają się osiągnąć osobiste cele fitness lub przejść testy do ćwiczeń wojskowych . Jeśli mają różne cele ,alternatywą może być ćwiczenie bardziej realistyczna . Kettlebell Swing

Jeśli starasz się w kształt , szukam prostych ćwiczeń i chcesz ogromny zainwestowana złotówka w czasie treningu ,huśtawka Kettlebell pali Burpee w kategoriach osobistej efektywności . I to bardziej w sferze czegośnienadające można spróbować i zobaczyć gotowe wyniki od , jak trener Tracy Reifkind zauważa w swojej książce , "Swing ! " Ona opowiada, biorąc ją ówczesny Heavyset ciało w garażu , eksperymentując z męża Kettlebell , kochający swing i sześć tygodni później będąc niedowierzaniem na oglądanie jej stonowanych górnej części ciała w szatni . Amerykańska Rada na ćwiczenia potwierdza, że ​​huśtawka Kettlebell tworzy siłę i oparzenie kalorii na równi z szybkiego biegu lub jazdy na nartach biegowych .
Trudniejsza Burpee

definicja z " lepiej " może być do wykonania Burpee , który jest twardszy niż standardowe Burpee . Dodawanie pushup do deski , iskok na górze squat , konwertuje do zaawansowanych ćwiczeń zmienności . Albo możesz spróbować odwrócony Burpee toczenia , co wiąże się z powrotem w pozycji jogi w Plough z pozycji stojącej , walcówka do przodu z powrotem do podstawki , a następnie Handstand. ImperiumŁatwiejszy Burpee

Odwrotnie , można uprościć Burpee podnosząc ręce nad głową , kładąc dłonie na podłodze , kładąc jedną nogę za sobą w czasie i doprowadzenie każdego nogę do tyłu i na stojąco, począwszy od 10 powtórzeń . Jeszcze łatwiejsza modyfikacja może oznaczać pochylony do przodu , aby uchwycić licznik lub krawędź blatu , obniżając w zmodyfikowanej pushup , wstając i po prostu podnosząc ręce .
Przestrzeganie

Niezależnie od tego, ćwiczenia wybrać jako alternatywę dla standardowego Burpee - które mogą obejmować sprinty wzgórza naśladować jego wyzwanie cardio lub kuca , aby zapewnić jego całkowitą klimatyzację w mniejszej intensywności - ważne jest to , że można rozważyć zabawy ćwiczenia przynajmniej na pewnym poziomie i wygodne . Kłucie z ćwiczeń zależy od przylegającą do niego w ramach zmiany stylu życia , więcnajlepiej wykonywać będzie jednym będziesz patrzeć naprzód robić odpowiednio do poziomu i zainteresowań fitness.



[Lepsze Ćwiczenia Niż Burpees: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005918.html ]