Ćwiczenia aerobowe krok Vs . Bieżnią Maszyny

nieważne , które korzystają wolisz , krok aerobik i szkolenie zarówno bieżnia oferuje obfite nagrody , które pochodzą z ćwiczeń aerobowych . Czy wzmocnienie , chodzenie lub bieganie , spalisz kalorie , które pomogą Ci zarządzać wagi , jednocześnie chroniąc się od dolegliwości , które często towarzyszą siedzący tryb życia . Jednakże , jeśli pracujesz w domu , a cena jestczynnikiem , krok aerobik może byćbardziej praktyczne i ekonomiczny wybór . Kalorie

schudnąć przez spalanie większej ilości kalorii niż jesz, a obie step aerobik i ćwiczenia na bieżni może pomóc w osiągnięciu tego . Dla osoby 155 -funt ,krok niewielki wpływ treningu spala około 260 kalorii w 30 minut. Wysokiej wpływ krok trening - który zwykle wymaga większego wysiłku niż w przypadku niskiego oddziaływania jednego - spala około 372 kalorii . Spalanie kalorii na bieżni różni się w zależności od prędkości . W pół godziny ,osoba 155 funtów walking spala 149 kalorii na 3,5 mph, 186 kalorii, chodzenie na poziomie 4,5 mph, 372 kalorii z systemem 6 mph i 465 kalorii systemem 7,5 mph.
Zbiory Aerobic Korzyści

Krok aerobik , spacery i działa wszystko zapewnić aerobiku , które oferują pewne istotne korzyści zdrowotne . Twoje serce będzie pracować ciężej, aby krążyć krew bogatą w tlen do mięśni . Możesz również wpłynąć na poprawę poziomu cholesterolu , które prowadzą do jaśniejszych tętnic . Ciśnienie krwi może się zmniejszyć , a organizm może lepiej zarządzać cukru we krwi , co pomaga w zapobieganiu cukrzycy . Uwolnienia aktywność Zadowolenie chemikaliów w mózgu , które zwiększają swój nastrój i mogą wzmocnić układ odpornościowy. Imperium Poziom trudności

już chodzenia i działa od kiedy byłeś dzieckiem , ale ruchy krok aerobik nie przyjdzie tak naturalnie . Ćwiczenie polega na wymyślnej nóg wraz z ruchem ramion , co może zająć trochę czasu , aby dowiedzieć się . To może byćodstraszający , jeśli chcesz bardziej podstawowe ćwiczenia , ale może być równieżkorzyści , jeśli lubisz wyzwania. Ruchy wymagające mogą treningu bardziej interesujące , pomaga złagodzić nudę , która może pochodzić z powtórzeniem .
Workout Schedule

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób poleca 150 do 300 minut tygodniowo umiarkowanego cardio lub 75 do 150 minut intensywnego treningu cardio . Nieobciążające krok aerobik jest ogólnie umiarkowany , a stepping wysokiej wpływ jest energiczne , chodzenie na bieżni zapewnia umiarkowany trening , podczas joggingu lub jazdy zapewnia energiczną jeden . Dlatego można spotkać swoje cele ćwiczeń z obu ćwiczeń , zwiększając intensywność w razie potrzeby , aby zmniejszyć całkowity czas treningu . Imperium

[Ćwiczenia aerobowe krok Vs . Bieżnią Maszyny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005882.html ]