Ćwiczenia na bieżni układu krążenia

Jeden znajbardziej popularnych wszystkich maszyn treningowych do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego jestbieżnia . Maszyny te symulacji spaceru lub jazdy , przesuwając pasek żećwicząca spacery . Znając kilka skutecznych procedur cardio i zabawy na bieżni może pomóc schudnąć i pozostać w formie . Bieganie /Chodzenie Rutynowe

To ćwiczenie pochodzi z Aundrea Hasselbach , założyciela tread20.com , jednej z witryn treningu Premier bieżni . To ćwiczenie jest zaprojektowany dla maksymalnej wydajności i daje pełny, ciągły trening w minimalnym czasie . Po prostu na zmianę prędkości, przy której można chodzić na bieżni . Po przejściu przez okres czasu, a następnie uruchomić . Walking daje czasu na odpoczynek między pracą a prowadzeniem spali większość kalorii . Spróbuj wykonać to ćwiczenie na około 45 minutdziennie . Będzie ona znacznie poprawić układu krążenia , a nawet może poprawić siłę mięśni nóg.
2000 kalorii Za tydzień ćwiczeń

rutyna pomoże spalić 2000 kalorii tygodniowo . Organizm potrzebuje spalić 3500 kalorii więcej niż jego kalorii , aby stracić pół kilograma . To ćwiczenie pomoże Ci tam . Każdy dzień jestinny wariant chodzenia energii, delikatnego chodzenia i biegania . Generalnie ,ćwiczenia trwa około 45 minut do godziny , i powinien składać się z około 20 minut marszu mocy, 15 minut sprint i 10 minut marszu . Aby uniknąć nudy i zmęczenia , różnią się w czasy bardziej forsownych ćwiczeń . Zamiast 20 minut chodzenia mocy , iść na 10 minut i zrobić delikatny walking dla 20 . Upewnij się, że wypracowanie przez sześć dni , ale opierają się na siódmym . Imperium tyłu Walking

tyłu chodzenia ćwiczenie jest proste do wykonania i pomaga zwiększyć swoje układu krążenia szybko . Wystarczy uważnie chodzić do tyłu na bieżni . Szczep pobytu na bieżni i utrzymaniem równowagi wzrośnie trudność tego zadania . Nawet chodzenie w wolnym tempie będzie trudne do utrzymania , gdy chodzenie do tyłu na bieżni . Spróbuj skoncentrować się na utrzymaniu silnej tempo. To ćwiczenie może być bardzo męczące ze względu na jego trudności . W rezultacie, to ćwiczenia powinny być wykonywane tylko przez około 10 minut dziennie .
Quickstep Kierat Workout

QuickStep bieżnia trening będzie poruszać stopami szybko i budowania cardio zdrowia szybko . Większość bieżnie mają możliwość ustawienia ich prędkość na podstawie kroków na minutę . Urządzenie należy ustawić na około 140 kroków na minutę dla tej procedury. To tempo jest bardzo szybkie i może być trudny do utrzymania . Jednak , utrzymując się z tym tempie pomoże spalić ogromną ilość kalorii i poprawę układu krążenia . To ćwiczenie mapotencjał , aby być niebezpieczne , jeśli jesteś przygotowany na szybkim tempie , więc wykonywać to ćwiczenie , jeśli masz znajomego oglądania , a jeśli jesteś jużsilny zawodnik . Imperium

[Ćwiczenia na bieżni układu krążenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005773.html ]