Porady szkoleniowe dla Olympic Windy

Olympic ciężarów różni się od wyciągów energetycznych , takich jak wyciskania i przysiadów , w które można złapać , a potem czyste i szarpać ciężar zamiast windy w jednym ruchu . Ten rodzaj ciężarów pierwszy pojawił się w Igrzyskach Olimpijskich w 1896 roku , aMiędzynarodowa Federacja ciężarów sport rządzi dziś . Jeśli rozważasz robi wyciągi olimpijskie, należy zachować kilka porad na uwadze . Unikaj Zaginaniu Powrót

Nie zaokrąglić plecy , gdy ciągnąc ciężar z ziemi , która będzie ciągnąć cię z równowagi . Wycisnąć plecach łopatki razem i zachować pierś się podczas przesuwania wagę do piętach przed podniesieniem .
Zachowaj Hips dół

Trzymaj biodra w dół , jak wyrwać , unosząc je powoli , a nie pozwalając im rosnąć zbyt szybko i zbyt szybko . Poczuj napięcie w nogach jak wyciągnąć pasek w górę . Imperium Przenieś Ręce i stopy razem

Przenieś swoje dłonie i stopy w koncercie . Po włączeniu pasek na , zrób to w tym samym czasie stopy dotkną ziemi. Zastosuj to do jakiegokolwiek ruchu , co robisz podczas wyciągu Olimpijskiego.
Squat Po Bar jest na ramionach

Gdy masz pasek na ramionach , squat w dół i korzystać z nogi szybko szarpać ciężar więc nad głową . Niechwaga powoli lub po prostu upuść jeśli jesteś na właściwej Olimpijskiego podnośnika .
Nie rzucaj ciała podczas Czyste

Podczas wykonywania czystego , Don 't upuść swoje ciało pod paskiem --- weź się pod nim równomiernie . W ten sposób nie będzie łapania spadającego ciężaru , a otrzymasz poprzeczkę w bardziej wygodnej pozycji .
Zbiory Płyty Kup dobry samochód

Pobierz prawo płyty zderzak, które są płyty , które tworzą rzeczywiste ciężary . Spójrz na płytach , które nie podskakiwało zbyt wiele, gdy spadł na ziemię , aby zmniejszyć ryzyko odbicia i czy szkody . Imperium

[Porady szkoleniowe dla Olympic Windy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033261.html ]