Diety dla Bobybuilding

Kulturyści mają inne potrzeby żywieniowe niż ogółu społeczeństwa . Potrzebują więcej kalorii , aby utrzymać swoje ciało do intensywnych treningów i diety wypełnione białka do budowy masy mięśniowej . Kulturyści potrzebują diety , która pozwala im na wadze , ale nie tłuszczu . Nawyki żywieniowe zmienić również wtedy, gdy stajesz się kulturysta , bo trzeba ćwiczyć ciało, aby jeść częściej i mniejsze Porcjonowane posiłki . Zdrowszych wyborów

Kulturyści muszą maksymalizować odżywianie przy każdym posiłku i unikać cukru , sodu i tłuszczów nasyconych . Wymień sody i alkoholu z wodą lub niesłodzone herbaty . Unikaj kofeiny i innych napojów zawierających kofeinę wysoko . Trzymaj się z dala od żywności , które wynikają z białej mąki i zastąpienie ich pełnoziarniste . Ważne jest, aby uniknąć pustych kalorii i dać swoje ciało na pożywienie to musi utrzymać swoją energię podczas ćwiczeń .
Jedz często Katowice Katowice

posiłki i przekąski w Schedule dwóch do przyrosty trzy godziny . Twój metabolizm nie będzie katastrofy , jeśli jeść mniejsze porcje , częściej , w porównaniu do trzech dużych posiłków dziennie . Jeść częściej pomaga utrzymać szybki wzrost mięśni i zwiększa energię podczas intensywnych treningów . Imperium Białko

Eating białka jest niezbędne do wzrostu mięśni . Pomaga odzyskać i rozwinąć mięśnie szybciej w trakcie i po treningu . Na ogół, najbardziej profesjonalnych kulturystów zalecane zużywa 1,5 gramów białka na każdy kilogram masy ciała. Na przykład ; 3 uncje porcja wołowiny zawiera 30 g białka , więc jeśli ważysz 150 funtów , należy spożywać 8 uncji wołowiny .
Sample Dieta Foods

strona bodybuilder.com daje próbki białek , węglowodanów i tłuszczówkulturysta może jeść . Białka obejmują piersi kurczaka bez skóry , chude czerwone mięso , tuńczyk, indyk , jaja, twaróg , o niskiej zawartości tłuszczu i białka suplementów Beef Jerky . Węglowodany zawarte słodkie ziemniaki , płatki owsiane , brązowy ryż, całe ziarna chleba lub zbóż i warzyw . Dopuszczalne tłuszcze są orzechy, nasiona lnu , masło orzechowe i olej z oliwek . Imperium

[Diety dla Bobybuilding: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033262.html ]