5 wskazówek dotyczących treningu przedsezonowego w piłce nożnej

Czasami jestem pytany, „Jaka jest podstawowa różnica między piłką nożną zawodową a kolegialną?” Odpowiedzią jest szybkość gry oraz ogólne poświęcenie. Szybkość gry jest tak znacząca, że ​​jeśli obejrzysz różne profesjonalne rozgrywki ligowe transmitowane w telewizji z całego świata, przekonasz się, że to prawda. Nawet w wyróżnieniu najlepszych lig i drużyn. W związku z tym, kiedy jestem pytany przez początkującego piłkarza, „Jaka jest najważniejsza rzecz, którą muszę zrobić, aby być gotowym na sezon?” Moja odpowiedź brzmi również:„Popraw szybkość gry i pracuj samodzielnie przed treningiem przedsezonowym”.

Poniżej dowiesz się 5 sposobów na poprawę Twoja gra przed i podczas treningu przedsezonowego.

1. Bądź lekki na nogach, jedząc prawidłowo

Odżywianie jest kluczowym elementem sukcesu każdej osoby. Jest to kluczowy nawyk stylu życia, który należy nabyć JAK NAJSZYBCIEJ. Jeśli jesteś zmęczony i ospały na polu, Twoje umiejętności techniczne lub sportowe mogą zabrać Cię tylko tak daleko.

2. Buduj wytrzymałość na trening przedsezonowy

Twój poziom sprawności musi być lepszy niż innych – zwłaszcza, że ​​piłka nożna to WSZYSTKO biega. Nie ma niczego, co nie wymaga ciągłego ruchu. Wytrzymałość opiera się na stanie odżywienia i nawodnienia.

Mieszać Twój trening przedsezonowy z niski oraz dłuższy dystans bieganie. W odniesieniu do długich dystansów, Mówię o 25-minutowych biegach, w których sprintujesz 20-40 sekund co 3-4 minuty. To podnosi tętno. Następnie przez 3-4 minuty biegania pozostaje na górze. Podczas tych biegów staraj się utrzymywać tętno między 160 a 185.

3 świetne ćwiczenia sprinterskie:

1. Pieski/linie. Sprint 5 jardów tam iz powrotem. Następnie 10, 15, 20 i 25 jardów. Zrób co najmniej 5 zestawów. Są świetne do zrobienia po meczu lub sesji treningowej.
2. wykonaj 2400 jardów sprintu. Rozbij to w 4 zestawy . Każdy zestaw sprintu a 300 dziedziniec, 200 podwórko i dwa 100 jardów sprintów . Pomiędzy każdym marszem sprinterskim łącznie 40 jardów.
3. Biegnij po przekątnych przez boisko i biegnij po linii bramkowej (od flagi do flagi). Zrób 10 tych. Nie fajnie :) ale buduje wytrzymałość.

3. Miłego pierwszego kontaktu

Nic innego nie ma znaczenia, jeśli pierwszy dotyk nie jest dobry. Sprawność fizyczna i odżywianie są niezbędne do gry i będą wymagane, jeśli stracisz piłkę. Kluczem do sukcesu jest dobre przyjęcie piłki, dzięki czemu jeśli jesteś zmuszony do szybkiego zagrania, masz kontrolę, a jeśli masz czas na kolejny ruch, również masz kontrolę.

Jednym z najlepszych sposobów na ulepszenie wielu obszarów gry jest znalezienie ściany. Przeczytaj ten wpis na blogu, aby uzyskać pomysły na wykorzystanie ściany aby poprawić podania, strzelanie i pierwszy dotyk.

Obejrzyj ten krótki film o sposobach korzystania z reboundera.

4. Popraw swoje nastawienie

Spędzanie godzin na kopaniu piłki nożnej o ceglaną ścianę i poprawianie dotyku bardzo wpłynie na twoje nastawienie. Czemu? WIESZ, że poświęcasz czas, robić właściwe rzeczy, i stawanie się lepszym na piłce. Właściwe wybory i styl życia prowadzą długą drogę do pewności siebie i gotowości. Odchodzisz czując się usatysfakcjonowany. Pamiętaj tylko, aby uczyć się na swoich błędach, ale medytuj nad swoimi dobrymi chwilami [ myśl pozytywnie ].

5. Daj sobie czas na trening przedsezonowy

Przygotowanie do sezonu nie może nastąpić w ciągu 2-3 tygodni. Pozostawianie tak ważnego aspektu Twojej gry na ostatnią chwilę obraża siebie i innych. „Podróż tysiąca mil zaczyna się od jednego kroku.” [Lao-tzu] ~ stworzenie ścieżki do sukcesu umożliwi ci dokonywanie lepszych wyborów, które składają się na dużą różnicę [i tak – nadal możesz się dobrze bawić! ].

Jak widzisz, nie ma „łatwej drogi” lub „skrótu” do sukcesu, ale kiedy będziesz dokonywać dobrych wyborów, możesz skupić się na JEDNEJ NAJLEPSZEJ RZECZY niezbędnej do sukcesu w sezonie.

Popraw swoje umiejętności w piłce

Dostajemy kilku wysportowanych graczy, którzy mają dobrą szybkość, ale brakuje mu płynnych umiejętności do dopasowania. Jeśli jesteś jednym z tych graczy, którzy chcą poprawić kontrolę nad piłką, zdobądź moje kursy! Szybko się poprawisz!

Pobierz teraz moje kursy kontroli nad piłką . Bez reklam – Bezpieczna platforma – Własne tempo – Łatwe planowanie – Śledź swoje postępy

[5 wskazówek dotyczących treningu przedsezonowego w piłce nożnej: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043409.html ]