Jak liczyć spalone kalorie z gry Tenis

Śledzenie kalorii spalonych podczas treningu jest ważnym narzędziem dla tych, którzy chcą schudnąć , a także tych, którzy są po prostu siłownia świadomy . Istnieje wiele drogich technologii dostępnych na rynku oferuje bardzo rozbudowane możliwości , ale jeśli tylko szukasz śledzić kilka numerów jest to dość łatwe zrobić to sam . Internet ma szeroki wachlarz środków określania kalorii wydatki prawie każdego działania ; wiedząc, tętno spoczynkowe , maksymalną masę serca i kilka innych kluczowych statystyk osobistych pomoże Ci wykorzystać te narzędzia, precyzyjnie i skutecznie . Rzeczy, które musisz
Pad
Pencil Obrazów pulsometr

Pokaż więcej instrukcji
1

Określ swoje tętno spoczynkowe . Umieścić podkładkę i ołówek obok łóżka . Weź swój puls rano zaraz po przebudzeniu. Rejestruje tę liczbę przez trzy dni. Średnia z tych liczb jest tętno spoczynku .
2

Określ swoje maksymalne tętno . Istnieje kilka wzorów dostępnych do tego celu. Najczęstszym formuła dla mężczyzn wynosi 220 - ( Twój wiek) . Dla kobiet ,wzór jest 206 - (0,88 x wiek) . Gdy masz ten numer , dobrze jest ustalić, 70 , 80 i 90 procent tętna maksymalnego dla odniesienia .
3

pomocą monitora pracy serca wysokiej jakości podczas grania. Monitor o wysokiej jakości będzie już chronione częstotliwości , aby uniknąć interferencji z innymi graczami . Gdy masz wejście informacje do monitora , będzie śledzić aktywność swojego serca i określić, jak bardzo twój organizm pracuje . Wtedy będzie w stanie wyświetlić liczbę spalonych kalorii .
4

Użyj kalkulatora , jeśli nie są w stanie korzystać z monitora pracy serca . Istnieje wiele dostępnych stron . Sprawdzić, który pozwala na wejście swoje szczegółowe dane , takie jak poziom wieku , masy ciała i kondycji , to będą bardziej dokładne niż te, które po prostu użyć średnio
Imperium .
[Jak liczyć spalone kalorie z gry Tenis: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/tenis/1018017433.html ]