Ile kalorii spala się robi treningu Richard Simmons przez 30 minut ,

Richard Simmons jestinstruktorem fitness, który inspiruje innych, by schudnąć za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych . Jego treningi przetrwało próbę czasu , i entuzjastów fitness kupiłeś Płyty gramofonowe, taśmy i DVD śledzić swoje treningi . Mimo, że treningi są zróżnicowane, aerobik taniec Simmons wykorzystuje jako podstawę większości jego sesje treningowe , aby zwiększyć swoje serca i spalić kalorie . Przetańczyć całą noc Obrazów Obrazów

Simmons ' zbiór ćwiczeń zawiera treningi taneczne , takie jak oparte na " Sweatin ' do Oldies " i " Dance Your Pants Off". Według Harvard Health Publications , taniec spala dużą ilość kalorii . Filmy Simmons ' używać aerobik taniec jako działalności , tak więc można użyć liczby spalonych kalorii tańcząc na różnych poziomach intensywności oszacować ilość spalonych kalorii podczas treningu . Jeśli ważysz 155 funtów , można spalić około 205 kalorii w 30 minut z disco tańca. Kiedy zwiększyć intensywność ćwiczeń , aby m.in. szybsze ruchy taneczne , takie jak skręcenia , spalamy około 223 kalorii w pół godziny . Jak Twój fitness i wytrzymałość poprawić , zwiększyć czas treningu spalić większą ilość kalorii .
Tough Enough

Jeśli Twoje cele treningowe są wytrzymałość szkolenia, które jest ważnym elementem sprawności , Simmons ma wideo dla Ciebie . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń ,osoba 160 funtów spala około 261 kalorii w 30 minut treningu siłowego . Jeśli ważysz 180 funtów , spodziewać się spalić 294 kalorii . Więcej ważysz , tym więcej kalorii spalisz , jak to ma większy wysiłek i energię , aby przenieść więcej masy ciała . ImperiumSpacer Dnia

Twój ulubiony rodzaj ćwiczeń jest chodzenie i chcesz zrobić to pod okiem Simmons , ma on CD spacery treningu . Walking jestsercowo wykonywania poprawić ogólny stan zdrowia i spalania kalorii , aby pomóc w utracie wagi . Według ACE ,osoba 160 funtów spala około 261 kalorii podczas spaceru przez 30 minut . Osoba 180 funtów spala około 291 kalorii . Tempo chodzenie jest zwykle między 4 a 5 mph. Szybciej idziesz , tym więcej kalorii spalisz .
Elastyczne Korzyści

trzeci składnik sprawności jest elastyczność. Stretching ćwiczenia poprawić zakres ruchu stawów , zmniejsza ryzyko urazów i zmniejszyć bolesność mięśni . A Simmons ' rozciąganie wideo nie spalić tyle kalorii jako aerobowych lub treningu siłowego treningu. Jednak nie spalić więcej kalorii niż siedzi cicho , co jest równe 45 kalorii , jeśli ważysz 160 kilo i siedzieć przez 30 minut . Sama osoba, która rozciąga się przez 30 minut spala około 95 kalorii . Imperium

[Ile kalorii spala się robi treningu Richard Simmons przez 30 minut ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018031613.html ]