Niebezpieczeństwo Walking With Botki Wagi

Zwiedzanie jest chyba jednym z najbardziej popularnych form ćwiczeń , ponieważ prawie każdy może to zrobić . Po przyzwyczajeniu się do funkcji , to będzie konieczne, aby zwiększyć intensywność treningu , ale robi to z kostek masy jest to zły pomysł . Zamiast tego, lepiej jest wybrać pagórkowaty teren lub zwiększyć tempo chodzenia. Fakty

Walking z wagi wokół kostek stawia niepotrzebnego stresu na kolanach , kostkach i biodrach . Według Lori Rice , autorka "Silne kroki z oporem szkolenia, " chodzenie z ciężarkami kostki jest niebezpieczne, ponieważ kolana są" kruche obszar na początku. To jest ryzykowne , aby dodać do nich niepotrzebnego stresu . " Edward R. Laskowski , MD Mayo Clinic specjalista medycyny fizycznej i rehabilitacji , zgadza się , dodając: " kostka wagi może zmienić normalny chód , co może spowodować utratę równowagi lub zranić , gdy idziesz . "


Rodzaje urazów

Wspólne urazy sągłównym problemem , jeśli chodzi o chodzenie z ciężarkami kostki . Ponieważ dodatkowa masa jest umieszczona w dolnej części nogi ,wysokoudarowy chodzenia mogą prowadzić do złamań kości kolana i kostki . Hiperprzeprostna w ścięgien i mięśni może wystąpić po nogi przyzwyczaić się do dodatkowego ciężaru powaga jest usuwany. Inne urazy m.in. podrażnienia ścięgna Achillesa i pęcherze spowodowane przez tarcie obciążników otarcia na skórze .

Rozważania

Wielu ekspertów zgadza się, że zdrowie , a nie na sobie masy kostki ,kurtka lub plecak z dodatkowym obciążeniem jest korzystne. Jednak należy zauważyć , że wielu ekspertów w dziedzinie medycyny są nieufni , nawet to, ponieważdodatkowa waga prezentuje okazję rzucić spacerowiczów od centrum .
Funkcja

funkcja wszelkiego rodzaju ciężarków ma być używane podczas wykonywania stacjonarnej , takiej jak podniesienie ciała. Kostka ciężary są w gramaturach od dwóch do 20 funtów i były przeznaczone do noszenia w czasie ćwiczeń , takich jak siła kolanem lub wyciągów nóg .
Zbiory Rozwiązania

Aby zwiększyć intensywność treningu , można wybrać bardziej trudny teren lub zwiększenia ilości czasu spędzanego walking. Państwa Rice , "kluczem do zwiększenia intensywności chodzenia jest zwiększenie prędkości. Kostka ciężary mogą spowolnić . " Spacery i trening siłowy są zalecane przez ekspertów medycznych na całym świecie i najlepszym sposobem podejścia każda jest oddzielnie . Imperium

[Niebezpieczeństwo Walking With Botki Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022407.html ]