Jakie są sztang ?

Korzystanie z hantlami mogą byćzastraszające przedsięwzięciem . W odróżnieniu od bieżni lub maszyn wagi , wolne ćwiczenia waga nie pochodzą z instrukcjami na siłowni . Wiele różnych zestawów mechanizmów i ćwiczeń może być przeprowadzane z ciężarkami , wraz z pewną liczbą wariantów tych ruchów . Aby wykonać ćwiczenia z hantlami , zrozumieć funkcje i specyfikacje wolnym Waga kompletu takich jak sztang jest konieczne . Wyróżnienie

Olimpijski zestaw wagi jest , jak sama nazwa wskazuje , rodzaje wag stosowane przez sportowców szczebla Igrzysk dla treningu i zawodów . Igrzyska bary są grubsze i cięższe od norm ustanowionych normalnie w domu siłownię . Brzana olimpijski waży 20 kg ( około 44 funtów) i jest zazwyczaj około 7 metrów szerokości . Bar przeznaczony dla kobiet jest nieco krótszy , ma mniejszą przyczepność i waży około 33 kilogramów . Najbardziej zauważalna różnica w zestawie Olympic jest Końce pręta są zamknięte w wolnych przędzenia rękawów. Dzięki temu płytki Masa obracać i obraca się niezależnie od pręta . Płytki wagowe zestawu olimpijskiego różnią się tym, że mają większe dziury w centrum , aby pomieścić tuleję i mogą być oznaczone kolorami masy , umożliwiając sędziów Podnoszenie ciężarów konkursy obliczyć podnosić ciężar na pierwszy rzut oka .


Zalety

zaletą przy użyciu wagi Olimpijski zestaw ponad standardowego zestawu jest to, żezestaw olimpijski wspiera wiele większymi ciężarami . Pozwoli topoważne unoszące się stosowanie tego samego paska jak postępuje do podnoszenia cięższe wagi. Inną ważną zaletą jest to, że rękawy niezależnie obrotowe . Poprzez umożliwienie swobodnego obracania płyty do własnej osi ,moment obrotowy od tulei nie można przenieść do paska , dzięki czemu łatwiej kontrolować wagi i pomaga uniknąć otarć ręce z uścisku baru .


Wady

cechy definiujące pasek Olimpijski i zapewniają jego wyraźne zalety przyczyniają się również do jej czołowych wad. Zwiększona długość i rozmiar sztangi olimpijskiej wymaga dużo więcej miejsca , aby bezpiecznie korzystać. Może to zrobićzestaw za duży dla domowej siłowni z ograniczonej przestrzeni . Wzrosła waga samego paska może równieżwaga trudniej kontrolować na początku podnośnik , który jest zaznajomiony z ruchów .
Ostrzeżenie

ze wszystkich ćwiczeń , pracy z ciężarami olimpijskich niesie ryzyka urazu . Istniejący stan chorobowy lub uraz mogą stać się zaostrzają się, gdy pracuje z sztang . Znać swoje granice i nie zmuszać się do punktu uszkodzenia . Podczas pracy z ciężarami olimpijskich , zwłaszcza sztangą , zawsze mają spotter . Nie stosować olimpijski sztangę z ławki , który jest przeznaczony dla zestawu domowej siłowni . Zwiększona długość zestawu może spowodować niestabilność Olimpijskiego oraz wzrost potencjału masy ciała może być ponad to, coławki może wspierać . Imperium

[Jakie są sztang ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006183.html ]