Dodać kostkę Wagi mogą Większa nogi ?

Wiele osób pasek na parę obciążników na kostki podczas ćwiczeń cardio , takich jak spacery czy jazda na rowerze , chcąc dodać intensywności do treningu i być może zbudować trochę więcej mięśni. Chociaż te ciężary mogą rzeczywiście pomóc nogi stają się coraz większe , eksperci zgadzają się, że raczej nie są one idealne do tego celu . Szkolenie Podstawy ćwiczeń

Waga wymaga podnoszenia mięśnie przed ciężkości z dodatkiem oporu . Kiedy ciężar pociągu, mięśnie doświadczają małe łzy, które następnie stają się miejscami dla nowej tkanki mięśniowej rosnąć. Od wagi kostki dodano masę , są, w teorii,sposób budowania mięśni , a co twoje nogi większe .
" Zmęczenia " Problem

idealny sposób szkolenia masy jest praca mięśni na zmęczenie w kierunku końca zestawu 10 do 12 powtórzeń wykonywania wytrzymałości . Jeśli mięśnie czuje się zmęczony i to jest trudne do kompletu , prawdopodobnie pracował te mięśnie do właściwego intensywności . Mając to na uwadze , to może być łatwo zrozumieć, dlaczego wagi kostki nie są idealne do budowania mięśni i uzyskanie korzystnego wytrzymałość szkolenia trening. Kostki wagi zazwyczaj ważą zaledwie kilka kilogramów , które zazwyczaj nie wystarcza , aby spowodować mięśnie czuć zmęczony pod koniec zestawu wyciągów nóg i rzuca . ImperiumWspólny problem

kostkę wagi są nie tylko mniej efektywne niż dedykowanej procedury treningu siłowego , ale również może uszkodzić . Jeśli używasz ich podczas cardio , że będziemy stawiać dużo stresu na stawy . Stawy w kostkach i nogach oberwaćnajtrudniejsza . Pomyśl o tym w ten sposób : Jeśli zranienia lub doświadczać bólu stawów przy użyciu tych ciężarów kostki , jest szansa, będziesz musiał posiedzieć kilka następnych ćwiczeń . Oznacza to będziesz podjęcie kroków do tyłu w swoim dążeniu , aby dopasować , dźwięk lub budować mięśnie nóg.
Lepsze alternatywy

Jeśli nosisz te kostkę wagi w nadziei dokonywania treningi bardziej intensywne , należy rozważyć inne sposoby , aby to zrobić , co nie będzie potencjalnie zrobić uszkodzenia stawów . Przyspieszyć swój trening lub szukać wzgórz , które można się wspinać. Jeśli pójdziesz teraz, spróbuj jogging trochę . Poćwiczyć z przyjacielem , aby dodać trochę konkurencji w swoją rutynę . Co do budowania mięśni ,sposób, aby uzyskać korzystne wyniki to zrobić masy lub masy ciała ćwiczenia dedykowane , zamiast taśmy w tych wagach kostki starając się zrobić podwójne cło . Ponieważ trzeba tylko zrobić jeden zestaw 10 do 12 powtórzeń na zmęczenie zamiast niekończących zestawów i powtórzeń , rutynowych siła - szkoleniowy , który zawiera wszystkie najważniejsze grupy mięśni nie będzie tak długo, jak może się wydawać . Spróbuj uchylenie 30 minut dwa dni w tygodniu , w sumie ciała treningu siłowego rutyny. Imperium

[Dodać kostkę Wagi mogą Większa nogi ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000727.html ]