Jak zrobić spadku z odważnikami

Spadki sąZwiązek odporności trening fizyczny kierowania triceps i pektorał (klatka piersiowa) mięśni. Jeśli masa ciała opór sam nie jest wystarczający dla celów treningu , to można dodać do masy z hantle lub ważonej pasa dip do zwiększenia odporności . Jeśli można wykonać od 15 do 20 dipów z techniki dźwiękowej , jesteś gotowy, aby dodać wagi . Zawsze należy stosować właściwe techniki i pracy we własnych capabilities.Things będzie potrzebne Obrazów bar dip Obrazów Dip pas Foto Hantle lub dysków ciężarów

Pokaż więcej instrukcji
1 < p > Dołącz bezpiecznie dip pas wokół talii . Wątek łańcuch pas dip przez masy dysku odpowiedniej wagi i przymocować do paska . Alternatywnie , umieścić hantle pożądanego ciężaru pomiędzy kostek i uchwyt szczelnie
2

Górabar dip z ukośnym uchwytem - . Więcbar jest przekątna pod palmą . Niektóre bary dip różną szerokość -szersza przyczepność ,większy nacisk kładzie się na klatce piersiowej ; wąski chwyt skierowany triceps . Nieco szerzej niż na szerokość jest idealna .
3

Zegnij kolana , więc są lekko pochylony do przodu . Bardziej ugnij kolana ,więcej będzie pochylić się do przodu , aby zrównoważyć , wymagające większego wykorzystania mięśni piersiowych .
4

Flex w łokciu i opuść się powoli , aż poczujesz rozciąganie w poprzek klatki piersiowej i ramion
5

wydech i przesunąć się do pozycji wyjściowej . ; trzymać plecy prosto przez .
6

Wykonaj 03:57 zestawy ośmiu do 10 powtórzeń na przerost ( zwiększone masy mięśniowej ) . Imperium

[Jak zrobić spadku z odważnikami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033240.html ]