Jaki jest najwyższy poundage do Botki Wagi

? Kostka ciężary zapewniają prosty i niedrogi sposób , aby dodać dodatkowy opór podczas wykonywania ćwiczeń szkoleniowych , takich jak siła - side- raise nogi . Harvard Zdrowie Publikacje zaleca wybrać wyściełane mankiety kostki , które są wygodne w noszeniu . Kostka ciężary są w różnych gramaturach i wiele z nich jest regulowana , aby zwiększyć odporność na wadze , jak można zdobyć doświadczenie i siłę . Waga Kwoty

W zależności od typu , zestawy waga kostki może pomieścić nawet od 1 kilogram masy , a najczęściej spotykane nawet do 5 do 10 funtów na nodze . JednakżeCDC stwierdza, że ​​regulowane wagi kostki może dochodzić nawet do 20 funtów za nogi.
Ustaw As You Go

Regulowane wagi kostki sąnajbezpieczniejszym typu , ponieważ pomagają Ci swój sposób pracy do większych ilości masy . Pochodzą one z kieszeni , które posiadają Sztangi . Można ogólnie dodać pół kilograma lub 1 funta w czasie, aby stopniowo zwiększać ciężar. Jeśli użyjesz zbyt dużej wagi , jako początkujący , może spowodować obrażenia , więc tego typu pozwala na użycie mniejszej wagi na początku , jak i dodać więcej mięśni rozwijać i trzeba większy opór .

Botki Wagi aerobiku

Botki ciężarów może zwiększyć aerobik treningu poprzez zwiększenie zużycia tlenu przez 5 do 10 procent oraz zwiększenie tętno od trzech do pięciu uderzeń na minutę , w zależności od Amerykańska Rada na ćwiczenia . W tym celu można użyć tylko 1 - . Naciskowi na 3 - funtowych
Zbiory Środki ostrożności dotyczące Aerobik treningi

Amerykańska Rada zauważa , że na ćwiczenia fitnes ogólnie robić specjalistów nie polecam noszenia ciężarów kostki do ćwiczeń aerobowych , ponieważ mogą one zmienić sposób poruszania się i być może spowodować obrażenia ciała . Mają potencjał szczep mięśnie w nodze i staw skokowy . Jednak dr Anthony Łukasza , w artykule dla " Los Angeles Times ", zauważa , że osoby, które są zdrowe i nie mają wspólnych problemów można zazwyczaj używać wagi kostki podczas ćwiczeń aerobowych , ale nie powinny one korzystać z nich za każdym razem, pracują obecnie . Ponadto, należy zaprzestać ich używania , jeśli czujesz ból . Skonsultować się z służby zdrowia , aby dowiedzieć się , czy wagi kostki będzie pracować dla Ciebie . Imperium

[Jaki jest najwyższy poundage do Botki Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000714.html ]