Czym jest „poczucie wody”?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Najlepsi pływacy na świecie to mistrzowie odczuwania wody. Uczucie lub „trzymanie” wody w celu uzyskania przyczepności i ruchu ciała do przodu ma kluczowe znaczenie dla powodzenia pływania, ale może być trudną do zrozumienia i zastosowania koncepcją. Sheila Taormina, autorka serii Swim Speed ​​Series, wyjaśnia.

Trenerzy są nawet podzieleni co do tego, czy można nauczyć wyczucia wody. Z całego serca wierzę, że tak może być i wiem, jaki wpływ mogą mieć wspaniałe zdjęcia na przekształcenie tej koncepcji z abstrakcyjnej w zrozumiałą. Zadbałem o to, aby ruchy pływania w tej książce zostały sfotografowane pod różnymi, wyjątkowymi kątami, aby dać czytelnikom wgląd w ten tajemniczy świat.

Opisywanie uczucia może być tak abstrakcyjne, że często słyszy się trenerów, którzy komentują, że najwięksi pływacy wyglądają jak „jedno z wodą”.

Co to do cholery oznacza? Jak my też możemy się tego nauczyć?

Uderzenia najlepszych pływaków są płynne i wyglądają na bezwysiłkowe. Wydaje się, że pływają przy użyciu pewnego rodzaju czynnika X. X nie jest abstrakcją ani darem losu. Można się tego nauczyć. Nasze badanie dynamiki płynów i mechaniki uderzeń pokazuje, co muszą zrobić pływacy, aby dodać czynnik X do swoich uderzeń.

Współczynnik X w pływaniu:wyczucie wody

Ten czynnik X obejmuje to, co w pływaniu nazywa się odczuciem do wody. Odczucie jest również określane jako „trzymanie się” przez sportowca wody — zdolność do uzyskania przyczepności na płynie i przełożenia jej na ruch do przodu. Wszyscy podlegamy podnoszeniu i ciągnięciu w wodzie. Jak czują się elitarni pływacy, gdy wchodzą w interakcję z tymi siłami? Czy czują się jak wszyscy inni, czy też mają inną, uzdolnioną funkcję sensoryczną?

Elitarni pływacy nie poczuj unoszenie i przeciąganie w inny sposób. Podnoszenie i ciągnięcie są po prostu odczuwane jako opór lub nacisk na kończynę. Możesz naciskać rękę/ramię w dowolnym kierunku na wodzie i czuć opór. Nie ma w tym tajemnicy. Jednak elitarni pływacy mają wyostrzone zdolności kinestetyczne i proprioceptywne, które pozwalają im poczuć, jak siła, jaką wywierają na opór, przekłada się na prędkość w wodzie, a także kiedy opór może być użyty do napędzania się do przodu.

Kinestezja to zdolność odczuwania ruchów kończyn i ciała, a propriocepcja to zdolność odczuwania pozycji i położenia ciała i jego części. Te dwie umiejętności sensoryczne odpowiadają za płynność i niemal bezwysiłkową naturę uderzeń elitarnych pływaków. Posiadanie zdolności kinestetycznych i proprioceptywnych może być darem, który naturalnie posiadają niektórzy pływacy, ale można je rozwinąć u każdego sportowca poprzez celową praktykę.

Przyjrzyjmy się, co muszą zrobić pływacy, aby rozwinąć te podwyższone umiejętności, aby mogli umieścić czynnik X w swoich uderzeniach.

Sheila wyjaśnia w swojej książce drogę do lepszego wyczucia wody, ale oto bardzo krótkie podsumowanie, które podsunie Ci pomysł.

Rozwijaj zdolność kinestetyczną pływania poprzez:

• Maksymalizacja powierzchni kończyn
• Utrzymywanie odpowiedniego napięcia mięśni w tych kończynach

Na niewiele się zda rozwinięcie zdolności kinestetycznych tylko po to, aby naciskać na wodę w złym kierunku. Twoja ręka/ramię musi być zwrócone tyłem do wody na całej krzywoliniowej ścieżce w taki sposób, aby powstałe siły unoszenia i ciągnięcia pchały Cię do przodu. Posiadanie zdolności proprioceptywnej do rozpoznawania, kiedy twoja kończyna jest we właściwej pozycji, ma kluczowe znaczenie.

Rozwijaj zdolność proprioceptywną pływania poprzez:

• Skuteczne ćwiczenia (naucz się ćwiczeń z filmów z ćwiczeniami z serii Swim Speed ​​Series).
• Okresowo przerywaj pływanie w połowie ruchu, zamroź rękę/ramię podczas podciągania i oglądaj się za siebie, aby zobaczyć, czy wiosło do głaskania jest skierowane z powrotem na wodę. Jeśli nie, dostosuj się i świadomie pracuj, aby zapamiętać, jak to jest robić to dobrze.

Jeśli chodzi o mistrzowskie trzymanie na wodzie, jest jeszcze jedna funkcja głaskania, którą dzielą elitarni pływacy:przyspieszenie ręczne.

Prędkość ręki elitarnych pływaków jest najwolniejsza podczas łowienia i zwiększa się wraz z postępem ruchu, podczas gdy mniej biegli pływacy poruszają się ze stałą, niezmienną prędkością ręki. Szybkość ręki jest bezpośrednio związana z siłą ręki; szybsza prędkość ręki przekłada się na zwiększoną siłę. Dlatego siła ręki elitarnych pływaków wzrasta wraz z przechodzeniem przez cykl skoków. Ty też możesz się tego nauczyć, a ćwiczenia mogą pomóc.

Poniżej możesz zobaczyć, jak złoty medalista olimpijski Peter Vanderkaay demonstruje wyczucie wiertła wodnego zwanego Tornado Drill (lub Vortices Drill). Zobacz więcej technik pływania i filmy z ćwiczeniami tutaj.

[velopress cta=”Zobacz więcej!” align=”center” title=”Więcej z książki”]

[Czym jest „poczucie wody”?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053311.html ]