Jakie są korzyści z Jogging Versus Walking dla mięśni

? Jogging i spacery zarówno korzyści różnych mięśni w organizmie . Oba ćwiczenia są szczególnie korzystne do mięśnia sercowego odserca musi pracować bardziej wydajnie w trakcie aktywności fizycznej, aby pompować więcej natlenionej krwi w całym ciele. Jogging zapewnia korzyści w porównaniu do chodzenia do mięśni zależy od częstotliwości , czasu trwania i intensywności aktywności . Efektywność czasu
Zbiory Jogging jest bardziej skuteczna niż w czasie spaceru

Bo bieganie jestbardziej intensywne i wymagające ćwiczenie niż chodzenie , to jest bardziej czas efektywny. Korzyści dla mięśni i układu krążenia są osiągane szybciej , w porównaniu do chodzenia. Intensywność jestnajwiększą zaletą jogging ma na spacery, jeśli chodzi o wzmocnienie serca . Ponadto również tonizuje wiele innych mięśni w górnej i dolnej części ciała , w tym te z tyłu , ramiona , biodra , uda i łydki .
Jogging może być mniej Zmęczony

Jogging w tempie około 6.6 metrów na sekundę może zapewnić większe korzyści niż szybki marsz . Naukowcy z North Carolina State University , kierowany przez inżyniera biomechaniczne Gregory Sawicki , okazało się, że bieganie jest mniej męczące , ponieważprzyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki z ciężko pracuje podczas chodzenia , ale znacznie mniej , kiedy jogging , prowadząc naukowców do wniosku, że to staje się o wiele więcej mięśni wydajny podczas joggingu . Energia zachowana w stosunku do chodzenia pozwalajogger zachować się przez dłuższy okres czasu , niż energiczny walker , ostatecznie , w wyniku większych korzyści .

Walkers mają mniej Kontuzje Katowice Walking jestniewielki wpływ ćwiczeń .

Ze względu na większe oddziaływania fizycznego związanego jogging , może to prowadzić do większej liczby urazów mięśni w porównaniu do chodzenia , a niewielki wpływ ćwiczeń . Biegaczy mają ryzyko od 20 do 70 procent obrażeń , a spacerowicze mają ryzyko od 1 do 5 proc . Jogger jest całkowicie w powietrzu w pewnym momencie z każdego kroku , a jego ciało musi być w stanie wytrzymać kilka razy swoją wagę ciała za każdym razem jego ziemie stóp. W przeciwieństwie do tego,chodzik jest w stanie utrzymać jedną nogą na ziemi w każdej chwili .
Kontuzja i rehabilitacja

Z punktu widzenia potencjalnej szkody i czas do odzysku , jogging może być uważane za mniej korzystne , niż chodzenie w ćwiczeniu . Urazy takie jak napięcia mięśni , ścięgien , złamań i upadków prowadzi do różnych urazów są bardziej powszechne w biegaczy . Ponadto, jeśli chodzi o osoby, które są w podeszłym wieku, z nadwagą lub wyłączone , chodzenie jest nadal możliwa i może przyczynić się do wzmocnienia mięśni. Dla takiego społeczeństwa , starając się biec , jeśli jest to w ogóle możliwe , może być trudne lub niebezpieczne . W takich przypadkach, jogging byłoby żadnych korzyści w ogóle. Imperium

[Jakie są korzyści z Jogging Versus Walking dla mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032284.html ]