Jak zrobic backbend w minutach

tradycyjny backbend jest również znany jako Full Wheel , lub w górę łuk stanowią Urdhva Dhanurasana . Jest toskuteczny sposób, aby rozciągnąć mięśnie brzucha i klatki piersiowej oraz wzmocnienie pleców, nóg , ramion i Butt mięśnie . Przez praktykowanie wygięcia do tyłu będzie stymulować prawidłowe funkcjonowanie Twojej tarczycy i przysadki mózgowej . Klasyfikowane jako otwieracz serca w jodze , to ułożenia jest znany bardzo skuteczne w zwiększaniu poziomu energii . Więc kiedy czujesz się w dół lub mało energii , praktykować tę pozę i dostać się do góry i dalej. Rzeczy, które musisz Foto jogi mat
ściany
Pokaż więcej instrukcji Filmy Prepping przypadku wygięcia do tyłu
1

Zamieść swoje jogi mat prostopadle do ściany . Połóż się na plecach z głową skierowaną w ścianę i palce wskazujące z dala od ściany . Zegnij kolana i doprowadzić podeszwy stóp na podłodze .
2

umieść stopy hip- szerokość od siebie z piętach jak blisko tyłek , jak to możliwe . Zegnij łokcie i umieść Twoje rozkazy pod ramiona z przedramionach przez uszy . Przenieś się w stronę ściany tak łokcie dotknąć ściany .
3

Wdech i wcisnąć do stóp. Zaangażować czworogłowego i unieś biodra z podłogi . Wydech i pauzę .
4

wdech i unieś klatkę piersiową , jak wprowadzą koronę z głowy na podłogę . Upewnij się, że wspiera swoją wagę w twoich ramionach , nie głowa . Wydech i pauzę .
5

Wdech i przesunąć łokcie do ściany . Podnieś głowę z podłogi . Użyj ściany jako wsparcie .
6

Aktywuj swoje mięśnie klatki piersiowej , aby utrzymać łokcie rysunek w kierunku siebie, na szerokość ramion . Jeśli możesz, wyprostuj łokcie całkowicie . Jeśli łokcie są z dala od ściany , są one kompletne prosto . Imperium

[Jak zrobic backbend w minutach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018000700.html ]