Jak obliczyć ramy nadwozia

Twoje zdrowie zależy od Twojego ramy nadwozia . Nadwaga ma tendencję do narazić Cię na ryzyko chorób serca , wysokiego ciśnienia krwi, zespół bezdechu sennego i cukrzycy . Duża ramka ciało może umieścić obciążenie dla serca , ponieważ musi pracować ciężej , aby pompować krew przez ciało . Można określić rozmiar ramki ciała , aby zobaczyć , co można zmieścić w kategorii przez obu łokci szerokości metody lub metody obwodu nadgarstka . Rzeczy, które musisz
taśmę

Pokaż więcej instrukcji
Ustalenie swoje ciało rozmiaru ramki przez łokieć szerokość
1

Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni , tak pomiarowy przedramienia jest równoległa ciała .
2

Włącz wnętrze nadgarstka w kierunku ciała , utrzymując palce prosto .
3

Umieść kciuk i palec wskazujący drugiej ręki na dwóch spiczastych kości po obu stronach łokcia .
4

Zmierz odległość między kośćmi z centymetrem , a następnie zapoznać się z poniższymi wymiarami . Są to pomiary średnich ramek , dlatego , jeśli pomiary są niższe niżte wymienione , masz mniejsze ramki. Jeżeli pomiary są wyższe niż te wymienione poniżej , masz większą ramkę

Mężczyźni : .

Wysokość obcasów w 1 " Kolano szerokość

5'2" -5 " 3 " 2 1/2" -2 7/8

5'4 " - 5'7" 2 5/8 " -2 7/8"

5'8 " -5 '11 " 2 3 /4" -3 "

6'0" - 6'3 " 2 3 /4" -3 1/8 "

6'4" 2 7 /8 " -3 1/4"

Kobiety :

wysokość obcasów w 1 " Kolano szerokość

4'10 " - 4'11 " 2 1/4 " - 2 1/2 "

5'0" - 5'3 " 2 1/4" -2 1/2 "

5'4" - 5'7 " 2 3/8 " -2 5/8"

5'8 " - 5'11" 2 3 /8 " -2 5/8"

6'0 " 2 1/2" -2 3/4 "
Ustalenie Twojego ciała rozmiar ramki poprzez obwodu nadgarstka
5

Znajdź najmniejszą część nadgarstka .
6

Grab nadgarstka z przeciwnej strony .
7

Umieść kciuk i palec wskazujący wokół nadgarstka . Jeśli palec zachodzi na kciuk , masz małą klatkę. Jeśli dotknąć , ramka jest średniej ramki . Jeśli nie dotykać , masz dużą klatkę. Imperium

[Jak obliczyć ramy nadwozia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Praca-z-trenerem/1018007499.html ]