Jak zrobić stanowisko Tai Chi Horse

Tai Chi koń postawa jest najczęściej wszystkich pozycjach , nie tylko w Tai Chi , ale także w Qugong . Stosowany do przejścia z jednego ćwiczenia do drugiego , pomaga budować siłę w nogach , skupić koncentrację i ćwicz głębokie techniki oddechowe , pomaga utrzymać prawidłowy przepływ chi . Jeśli dopiero zaczynasz Tai Chi , ta postawa jest doskonałym miejscem, aby rozpocząć . Instrukcja
1

, nogi otwarte szerokość barków i przekształcić swoje palce tak, że zewnętrznymi nogi są ​​idealnie równoległe . Umywalka z powrotem do pozycji siedzącej nieznaczne , zginanie kolan trochę i upuszczając biodra tak, że jesteś w płytkim squat . Kolana powinny być wyginać się nie więcej niż 45 stopni .
2

Rzuć kolana się trochę bez ruchu stopy jest kolana naturalnie włączyć w. Jeśli jesteśnieco łuk nogami , delikatnie toczyć kolana w. To pomoże podnieść ; jednak upewnić się, że stopy pozostają równoległe , a palce są w stałym kontakcie z ziemią .
3

Relax kość ogonową , co pozwala powiesić prosto w dół , a następnie wydłużyć kręgosłup od kości ogonowej do głowy . Unieś ręce prosto przed siebie z dłońmi skierowanymi w , jakbyś tulenie duże drzewo i niech łokcie zrelaksować się. Rzućcie ramiona i poczuć rozciągnięcie przez kark , jak podnieść głowę wysoko .
4

Weź głęboki wdech , aby rozwinąć i rozciągnąć ciało i wydech powoli uwalniają napięcie z każdej części was . Trzymaj konia stanowisko Tai Chi , tak długo , jak to możliwe . Podczas gdy większość instruktorów polecam trzymania postawy na 20 minut , aby pomóc zdobyć siłę , możesz pozostać w postawie czasu mniej lub więcej w zależności od poziomu komfortu . Imperium

[Jak zrobić stanowisko Tai Chi Horse: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032846.html ]