Niższe Ćwiczenia Powrót rozszerzeń

Jeśli nigdy nie miałem bóle kręgosłupa , to jesteśszczęśliwy, członek niewielkiej grupy . Prawie każdy doświadczył bóle kręgosłupa i rozumie, jak ograniczenie i uciążliwy może być w życiu codziennym . Ból pleców ustępuje tylko bóle głowy w jeśli chodzi o wspólne neurologiczne dolegliwości w Stanach Zjednoczonych . Dolna część pleców jestpołączenie między górną i dolną korpusu , i nosi większość masy ciała. Może być łatwo rannych po podniesieniu , dotrzeć , lub skręcać . Oto kilka ćwiczeń , aby rozciągnąć i wzmocnić niskie powrotem . Podstawowe Powrót Rozszerzenie

podstawowe powrotem rozszerzenie ćwiczeń promuje budowanie siły wdolnej części pleców . Aby wykonać to ćwiczenie , położyć się na podłodze z rękami za głową i unieś klatkę piersiową z ziemi . Trzymaj nogi razem i głowa do góry . Spróbuj utrzymać pozycję przez kilka sekund , a następnie powoli opuść klatkę piersiową . Dla większej intensywności można podnieść nogi , jak również. Zaniedbanie tego ćwiczenia mogą prowadzić do osłabienia i braku równowagi mięśniowej . Ćwiczenie to można również wykonać na piłce do ćwiczeń , aby dać Ci większy zakres ruchu .
Dzień dobry
[Niższe Ćwiczenia Powrót rozszerzeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032804.html ]