Jak Stretch Przed Bowling

Ważne jest, aby rozciągnąć mięśnie przed wykonaniem jakiejkolwiek aktywności fizycznej , aby zapobiec urazom . Jednak wiele meloniki nie prawidłowo rozciągnąć powodu renomy kręgle jako leniwe działalności . W kręgle nosisz i dostarczanie wielokrotnie ważonej piłkę tak jest szansa, mięśni i stawów szczepu . Rzeczy, które musisz
luźne ubrania
Wygodne kręgle obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje Katowice Stretching Dla Bowling
Foto 1

Ważne jest , aby rozciągnąć przed kręgle albo w praktyce lub konkurencji . Podczas rozciągania zwrócić szczególną uwagę na ramionach , ramiona i kolana , nadgarstka
2

Wyciągnij szyję . Tuck podbródek w dół , aż dotknie klatki piersiowej i może poczujesz napięcie w karku . Przechylić głowę do każdej strony powoli, aż poczujesz rozciąganie .
3

Wyciągnij ramię , wskazując łokieć do góry. Twoja ręka powinna być za głowę . Z drugiej strony chwyć łokieć i delikatnie pociągnij w kierunku drugiej strony , ażpoczujesz ramię rozciągnięte . Powtórz tę czynność dla obu stron .
4

Czy lonży odcinek do przodu . Ten odcinek jest dla zginaczy stawu biodrowego i mięśni ścięgno często używanych w kręgle . Zmierz swoje ciało i stopy do przodu , Umieść jedną nogę do tyłu i twoja druga noga do przodu , trzymaj ręce na przedniej uda. Zmiany masy ciała do przodu pozostając w pozycji pionowej , jak to możliwe i utrzymując obie stopy płasko na podłodze . Powtórz po drugiej stronie .
5

Stretch zginaczy przedramienia . Wyciągnij rękę z dłonią skierowaną do góry . Upuść palce i dłoń w nadgarstku . Chwycić palcami z drugiej strony i pociągnij je w dół i do ciała . Zmień ręce i powtórz . Imperium

[Jak Stretch Przed Bowling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018027651.html ]