Jak mogę Mój biceps i balansu Triceps

? Jeśli rutynowo podnoszenie ciężarów , musisz się upewnić, biceps i triceps są zrównoważone . To dlatego, biceps i triceps pracują razem , a jeśli biceps są znacznie mocniejsze niż triceps lub odwrotnie narażasz się na ryzyko kontuzji. To dlatego, że będziesz w stanie podnieść coś , przesuwając rękę w jednym kierunku , aleminut można dotrzeć do punktu , gdzie słabsze mięśnie musi przejąć , będzie się przytłoczony . Tak więc , należy upewnić się, że program szkolenia waga adresy zarówno biceps i triceps . Instrukcja
1

Focus on wyciągów złożonych podczas treningu siłowego , a nie wyciągi izolacji . Wyciągi złożone wykorzystywać grupy mięśni , a nie pojedyncze mięśnie , a więc utrudnić biceps i triceps , by stać się niezrównoważona . Tak , a nie robi niekończące loki i łapówki , spróbuj zrobić treningu bardziej skoncentrowane na wyciskania , martwego i napowietrznych prasy, z których wszystkie pracują całą rękę .
2

Praca biceps i triceps na tego samego dnia , jeśli nie ćwiczenia izolacyjne . Pozwoli to zachować wszystko bardziej uproszczone , a także na bieżąco z przepracowania jednego z nich . Jeśli właśnie pracował biceps i są bardzo zmęczeni , to będzie trudne do zniesienia dużej wagi w triceps . Jeśli nie są , jednak , to będzie łatwiej podnosić więcej i pojawia się ryzyko zachorowania na niesymetryczne .
3

Upewnij się, że każdy biceps ćwiczenia robisz ma tricep do ćwiczeń dopasować go i odwrotnie . Jeśli zrobisz loki biceps , należy również zrobić łapówek tricep ; jeśli nie zestaw chinups , należy również wykonać zestaw dipów ławce . Pozwoli to upewnić się, że mięśnie rozwijają się w tym samym tempie i na bieżąco z coraz rannych . Imperium

[Jak mogę Mój biceps i balansu Triceps: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033188.html ]