Jak Stretch dla Cricket

Krykiet składa się z trzech elementów , które tworzą sport : Fielding , mrugnięcia i kręgle wszystko ponosi ryzyko kontuzji . Właściwa rozciąganie przed lub po grze w krykieta zapobiega szanse na rannych i zwiększa odzyskiwanie przez przestrzeganie tych etapów . Instrukcja
ścięgno Stretch dla Cricket
1

Podnieś nogę na stabilnym stole , więckolana prawie poziomy z ramion .
2

Trzymaj nogi zgięte i stopniowo obniżać klatkę piersiową w kierunku kolana.
3

Trzymaj rozciągnięcie przez 30 sekund i oddychać powoli .
4

Powtórz krok na drugiej nodze .
Dolna Powrót Stretch dla Cricket
5

Flex kolana podczas leżą płasko na ziemi .
6

Pozwól kolana spadać na jednej stronie .
7

Trzymaj ręce rozciągnięte na boki jak w kształcie "T" , poziom z ramion.
8

Obróć plecy i biodra z kolana i przytrzymaj przez 30 sekund .
9

Powtórz po przeciwnej stronie .
ramię stretch do Krykiet
10

Połóż dłoń za tobą w środku z tyłu , podczas gdy stoisz w pozycji wyprostowanej.
11

pkt łokieć na zewnątrz.
12

Chwyć łokieć drugą ręką i powoli pociągnij za łokieć w przód .
13

Powtórz ten odcinek z drugiej łokcia .
14

Oddychaj na całym odcinku . Imperium

[Jak Stretch dla Cricket: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/krykiet/1018027841.html ]