Sprzęt wyciagnac Cielęta

Twoja moc mięśnie łydek na każdym kroku , ale ćwiczenia wzmacniające nie sąjedynym rodzajem uwagi na to zasługują : Poświęcenie czasu , aby rozciągnąć łydki pomaga im zachować elastyczność i szkody darmo . Chociaż specjalistyczny sprzęt nie jest to bezwzględnie konieczne , aby uzyskać dobry odcinek łydki , może to pomoże Ci manewrować na pozycję i osiągnąć odcinek bardziej komfortowo , zwłaszcza jeśli jesteś szczególnie elastyczne i nieelastyczne . Cielę wahadłowe

cholewami rocka przypomina szeroki twardy, który został przecięty na pół , z podnóżka włożonej do krawędzi cięcia tarczy . Umieszczeniu rocker na krawędzi , stanąć obok niego , postawić stopę na płycie stopy , a następnie powoli kołysać piętę w dół i do tyłu, aż poczujesz napięcie w swoim mięśnia łydki . Foto Foto Foto Slant forum

zarządu skos - lub okno - jest dokładnie to, co brzmi jak - płyty ustawione pod kątem . Aby rozciągnąć łydki na podpórkę , umieść piętę na dolnej krawędzi pochyłej płycie . Odpoczynek w podeszwę stopy lub buty płasko na powierzchni pochyłej deski , a następnie pochylić się do przodu na tej nodze , aż poczujesz napięcie . Imperium Kroki

Place kulki z nogami pewnie na etapie schodów , pozwalając pięty powiesić poza krawędź kroku - opuść pięty powoli na podłogę , aż poczujesz napięcie . Krok schody to tylko jedna z wielu podwyższonych powierzchniach można użyć , aby rozciągnąć łydki . Wszystko, co ma miejsce , aby bezpiecznie posadzić swoje nogi i jest na tyle , aby nie przesuwać pod masy ciała stałego, zrobi . Spróbuj użyć płaskiego bazy sprzętu ciężkiego treningu siłowego ,krawędź etapu aerobik czy nawet tablicy 2 - calowy - przez - 4- calowy umieszczone na podłodze .
Ręcznik lub pasek

Jeśli jesteś na tyle elastyczne, aby dotknąć palcami , nie potrzeba żadnego sprzętu rozciąganie łydki . Możesz po prostu usiąść , rozszerzyć nogi przed siebie , złapać palcami i pociągnij je do siebie, aby utworzyć odcinek . Ta opcja jest jednak poza zasięgiem dla większości ludzi - gra słów nie przeznaczonych . Można w przybliżeniu ten sam odcinek od pętli ręcznik lub pasek wokół piłki stóp , następnie delikatnie pociągając palcami z powrotem do goleniach aż poczujesz rozciąganie .
Nie Wyposażenie

Jeśli nie masz dostępu do specjalistycznego sprzętu rozciąganie łydki , nie trzeba się martwić - zawsze można rozciągnąć łydki bez specjalnego sprzętu w ogóle . Prop piłkę z nogą o ścianę , aby zbliżyć efekt podpórkę , lub umieścić obie dłonie o ścianę do wsparcia i wzmocnienia jedną nogę do tyłu za tobą . Wciśnij pięty tej stopy z podłogi - trzymając nogę prosto - aż poczujesz napięcie w swoim łydki
Imperium .
[Sprzęt wyciagnac Cielęta: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006860.html ]