Jak chodzić Hills schudnąć

występuje utrata masy ciała , gdy jest zwiększona aktywność ijakość i ilość kalorii są analizowane i odpowiednio zarządzane . Nie musisz staćmaratończyk lub przedział sprinter przeżyć utratę wagi . Można jednak utrzymać poziom aktywności , który jest prosty, ale dość trudne - na przykład chodzenia - aby schudnąć . Wszystko co potrzebne jest pięć dni w tygodniu od chodzenia dostać swoje ciało w najzdrowszy państwa. Instrukcja
1

rozgrzać się i rozciągnąć swoje ciało przed spacerem , aby uniknąć obrażeń . Wykonywanie prostych technik jogi , jak rozciągające spadkowej psa elewacyjnej i powolnych rzuca i pochyla się . Nie nadmiernie , ale wykonać jak najwięcej odcinków , jak czujesz się komfortowo , aby pomóc rozluźnić mięśnie i zapewnia nieco większą częstość akcji serca , aby uzyskać jesteś gotowy na spacery .
2

rozpoczęciem chodzenia na płaskiej powierzchni około pięć minut rozgrzewki przed spacerem pod górę . Rozpocząć się dobrze tempie spaceru , nie za szybko i nie za wolno . Trzymaj ręce w ruchu , aby pomóc w spalaniu większej ilości kalorii i utrzymać stopy w górę serca . Trzymaj abs w jak idziesz i kręgosłup prosto , głowa doczekać . Utrzymać tę postawę całej sesji spaceru .
3

Rozpocznij swoją pierwszą górkę od chodzenia w nieco szybszym tempie . Trzymaj abs i ramiona poruszające , natomiast nieznacznie zwiększa rozmiar kroków i szybkość. Będziesz spalić więcej kalorii poprzez dłuższe kroki i większe kroki , ale nie przesadzaj to zbyt wiele , jeśli nie czuć tego. Powtórz wzgórze o pięć razy .
4

Powrót do płaskiej powierzchni i iść przez około dwie minuty przy prędkości normalnej lub szybszej , w zależności od poziomu sprawności . Powrót do wzgórza , zachowując tę ​​samą pozycję ciała i ponownie powtórzyć krok trzeci , idąc pod górę pięć razy z rzędu .
5

Powrót do tej płaskiej powierzchni i przejść przez kolejne dwie minuty. Przełączanie pomiędzy chodzenie na płaskiej powierzchni na dwie minuty i chodzenie pod górę pięć razy trzykrotnie . Przemian niskich i wysokich stanów , lub to, co jest znane jako przedział cardio. Ta forma ćwiczeń jest najlepszy na zwiększenie częstości akcji serca oraz do spalania kalorii i schudnąć . Imperium

[Jak chodzić Hills schudnąć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006996.html ]