Jak stracić sześć funtów tygodniowo
1
Zmniejsz ilość spożywanych kalorii i jeść tylko gdy są głodne . Utraty wagi , szczególnie tracąc dużo masy szybko , wymaga ograniczenia , ile jesz . Unikać spożywania obfitych posiłków , które zostawiają cię uczucie pełne. Zamiast tego staraj się jeść dużo małych posiłków , biorąc tylko tyle żywności , w celu ograniczenia głodu i daje energię, ale nic więcej . To pozwoli ci spalić więcej tłuszczu i zmniejszenia ilości odpadów w systemie, które mogą również zmniejszyć wagę .
2
Wykonaj ćwiczenia układu krążenia każdego dnia tygodnia . Jeśli masz uprawiać sporty , które mogą być na tyle ćwiczenia na spalanie kalorii i utrzymać się na wadze potu wody . Inaczej pobiegać lub użyć stacjonarny rower na 30 minut do godziny dziennie.
3
ważyć się kilka razy dziennie . Gdy próbujesz stracić określoną ilość masy w określonym czasie , ważne jest, aby wiedzieć, co twoja waga jest w każdej chwili wprowadzić zmiany do swojej diety , ilości płynów i schematu ćwiczeń . Jeśli stracisz sześć funtów przed terminem , rozjaśnić na aktywności fizycznej , aby zaoszczędzić siły konkurencji .
4
Gotowanie normalną ilość płynów w ciągu pierwszych pięciu dni tygodnia , ale zmniejszenie ilości płynów w ciągu ostatnich dwóch dni , jak podejście ważenie . Organizm potrzebuje płynów , aby skutecznie działać , więc pić dużo płynów pomoże wykonywać na początku tygodnia i spalić kalorie . W miarę zbliżania się ważenie , powinno być lżejsze od nawodnienia na utratę zbędnych kilogramów , jeśli to konieczne .
5
Zwiększ ćwiczeń w ciągu ostatnich kilku dni tygodnia stracić ostatnich kilka kilogramów , jeśli to konieczne . Niektórzy mogą uznać , że ograniczenie spożycia żywności i pracy każdego dnia wystarczy, aby upuścić sześć funtów do końca tygodnia bez dodatkowego wysiłku . Inni mogą mieć dodatkowo zrobić cardio , aby wypocić dodatkowy ciężar do końca tygodnia . Imperium
[Jak stracić sześć funtów tygodniowo: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018197.html ]