Jak stracić 20 funtów z Winsor Pilates

Joseph Pilates opracował nową metodę ćwiczeń w 1920 roku , zaprojektowany, aby pomóc w budowaniu masy mięśniowej bez tworzenia większość . W 1990, Mari Winsor stworzyła świeże skręcają na tradycyjnych ćwiczeń Pilates . Z dodatkiem przyspieszonych ruchów i dynamicznych sekwencji ,trening Winsor Pilates zawiera więcej właściwości i cardio spalanie tłuszczu , niż tradycyjnych ćwiczeń Pilates . W połączeniu z odpowiednią dietą i szkolenia karne , Winsor Pilates mogą pomóc osiągnąć swój cel 20 funtów odchudzania . Rzeczy, które musisz
Winsor Pilates DVD lub klas
Food dziennika
Pokaż więcej instrukcji
1

Do Winsor Pilates na co najmniej godzinę , trzy lub cztery dni tygodni . Pilates jest odporność szkolenia , więc najlepiej jest czekaćdni między treningami dać mięśniom czasu, aby odzyskać .
2zdrowa , zrównoważona dieta ischemat Winsor Pilates pomoże Ci osiągnąć swoje cele odchudzania .

Aby zwiększyć utratę masy ciała przy użyciu Winsor Pilates , jeść zrównoważonej diety , w tym różnych owoców, warzyw i chudego źródeł białka . Nagrywać wszystko, co jeść w dzienniku żywności , które pomogą Ci śledzić ilość kalorii , które można konsumować .
3

Oblicz swoją podstawową przemianę materii lub BMR ,ilość kalorii, organizm wymaga , aby wykonywania podstawowych funkcji codzienne . Liczba ta pomoże Ci określić, ile kalorii należy spożywać w celu wspierania zdrowego odchudzania z Winsor Pilates. Podstawowa formuła jest : . BMR = 655 + ( 4,35 x waga w kg ) + ( 4.7 x wzrost w cm ) - ( 4.7 x wiek w latach )
4

Tworzenie deficyt kalorii spalając więcej kalorii niż podjąć w. Na przykład ,godzina pośredniego Winsor Pilates można spalić aż 350 kalorii .
5

Oprócz sesji Winsor Pilates , uczestniczyć w działaniach cross- szkoleniowych dla co najmniej 30 minut trzy lub cztery dni w tygodniu . Działania te mogą obejmować jazdę na rowerze , bieganie czy gra swój ulubiony sport , i może być wykonana w tych samych dniach co ćwiczeń Pilates . Kalkulatory online może pomóc oszacować ilość kalorii spalanych podczas angażowania się w konkretnych działaniach . Imperium

[Jak stracić 20 funtów z Winsor Pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018006337.html ]