Jak korzystać z ciężarkami strony podczas spaceru

Zwiedzanie jestskuteczne ćwiczenia układu krążenia , zwłaszcza jeśli idziesz szybko. Przenoszenia ciężarów ręcznie podczas chodzenia zwiększa ogólną efektywność klimatyzacji ciała , rozwój mięśni i wzmocnienie górnej części ciała , zwłaszcza ramiona . Ćwiczeń ramion z ciężarkami podczas chodzenia zwiększa korzyści dla zdrowia i ćwiczeń . Rzeczy, które musisz Katowice strony wag

Pokaż więcej instrukcji
1

Trzymaj wagi rękę na swoich stronach ze swoimi dłońmi skierowanymi do wewnątrz . Podnieś ręce do boku, poziomie z ramionami . Przytrzymaj przez kilka sekund i opuść ręce . Czy to podczas spaceru .
2

powtórzyć pierwszy krok , ale zamiast opuszczania ramion pokilku sekundach , zegnij ręce w łokciach do ramion . Rozszerz swoje ramiona i powtórzyć jeszcze raz.
3

Trzymaj wagi rękę na boku i ugnij ręce w łokciach w kierunku klatki piersiowej . Możesz albo zrobić jedną ręką na raz , na przemian ramiona , lub można je zginać zarówno w tym samym czasie .
4

Podczas spaceru , rozszerzenie zarówno armstowardsniebo , z ciężarkami w rękach . A twoje ramiona przedłużony , zginać je w łokciu , odpoczynku wagi na ramionach . Powtórz procedurę kilka razy .
5

Podnieś oba ramiona prosto w przedniej części ciała , trzymając wagi . Zamień swoje dłonie . Utrzymać pozycję przez kilka sekund , a następnie opuść ręce . Imperium

[Jak korzystać z ciężarkami strony podczas spaceru: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022459.html ]