Worek Procedury

ciężki worek torba jestważona , która jest zawieszona nad ziemią i wykorzystywane jako manekina ćwiczeń dla techniki bokserskie i kickboxingu . Ciężkie torby mogą być przydatne dla praktykujących techniki , a także siłę mięśniową , szybkość i cardio fitness . Wskazówki treningowe

Jednym z głównych celów ciężkiego worka jest opracowanie dziurkowanie i /lub techniki kopnięć . Typowe umiejętności trening na ciężkim worku pracuje przez cztery do osiem trzy -minutowych rund , rzucając kombinacje na worku , podczas pracy na techniczne. Podczas rundkoncentruje się na ruchu i rzucanie ciosów i kopnięć w dobrej formie , w dobrym połączeniu , a nie oddanie dużo energii za każdym uderzeniem . Przepływy z rund przez procedury może wyglądać podobnie do prawdziwej walki. Żywymi ataki , Ulewy i kombinacje są oddzielone okresami pozycjonowanie i konfigurowania ataków . Minutę okres odpoczynku powinien być dozwolony od każdej rundzie .
Moc Szkolenia

ciężkie torby mogą być przydatne do budowania siły uderzające . Procedury szkoleniowe moc dla ciężkiego worka obejmować także systemu opartego rundy , gdzie krótsze rundy okołominutę każdego są wykonywane z rzędu trzydziestu sekund do chwili odpoczynku. Podczas rund ,koncentruje się na rzucanie twardych ciosów w stałym tempie . Podczas korzystania z worek rękawice 10 uncji są zazwyczaj noszone w celu ochrony rąk , ale gdy wykrawania moc , może być pomocne nosić rękawice 16 uncji do dalszej ochrony , szczególnie gdy masz więcej energii . Ciężkie torby nie powinien być stosowany bez rękawiczek , gdyż może to zaszkodzić nadgarstki i powodować otarcia . Typowa rutyna moc mogłoby wyglądać podobnie jak 10 minutowych rund z ciągłym wysiłkiem dziurkowania i duży za każdym uderzeniem , dzięki czemu 30 sekund odpoczynku pomiędzy każdej rundzie . Imperium Speed ​​Treningowe

trzeci typ trasy szkoleniowe dla ciężkich toreb jest szkolenie prędkość . Trening szybkości podkreśla szybkość rąk i zdolność , aby rzucić kombinacje i flurries szybko . Trening szybkości wykorzystuje krótkie rundy około 30 sekund , gdy rzucisz tyle stemple kopnięcia lub inne strajki jak szybko i dokładnie , jak to możliwe . Celem jest , aby często i mocno uderzyć , ale każdy cios nie będzie tak silne jak te, rzucone podczas rundy treningowej moc . Prędkość jest okrągły szkolenia zasadniczo30 - druga - długi poruszenie . Ponownie, odpoczynek 30 sekund między rundami . Noszenia cięższych rękawic może pomóc rozwijać prędkość ręki . Należy zauważyć , że wszystkie trzy rodzaje technik szkolenia często są łączone w jeden ogólny sesji treningu . Imperium

[Worek Procedury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006334.html ]