Porady i Trójbój siłowy trening Procedury

Trójbój siłowy to rodzaj treningu oporowego . To wymaga dokładnej techniki , aby uniknąć uszkodzeń stawów , a zwłaszczadolnej części pleców i szyi , ponieważ trójbój wymaga podnoszenia bardzo dużych ciężarów , w porównaniu z typowym treningu oporowego . Na przykładkobieta o wadze 145 funtów może Powerlift sztangi 30 - kilogramowe w każdej strony dla prasy spadek w klatce piersiowej. Normalnie , na treningu oporowego ,15 funtów lub lżejsze w każdej strony może być używany . Korzyści

Trójbój siłowy przyciąga sportowców i ludzi, którzy szukają rygorystyczny trening i którzy mają dyscypliny nauczyć się odpowiedniej techniki i się do nich konsekwentnie . Nie Może to spowodować poważne obrażenia kolan , nadgarstków lub ramion joints.Done prawidłowo, trójbój siłowy buduje imponującą siłę mięśni , zmniejsza ryzyko osteoporozy i spala kalorie . Z biegiem czasu, to pomaga sportowcom zbudować wytrzymałość.
Bezpieczeństwo

Trójbój siłowy wymaga stabilizacji kręgosłupa . Ochrony wrażliwej szyi i pleców , trzymając dolne mięśnie brzucha zaangażowanych bez pochylania miednicy do tyłu i nadmiernie unosząc dolną back.Protect nadgarstki chwytając każde urządzenie i hantle jakbyś trzyma rakietę tenisową i stosując neutralny chwyt. Jeśli moment obrotowy to , nadgarstek , łokieć i ramię stają się podatne wszystkie stawy . Imperium Inteligentne szkolenia

Praca z certyfikowanym trenerem , jeśli jesteś początkujący . Zacznij powoli . Lepiej jest podnieść trzy razy w tygodniu przez co najmniej sześć miesięcy przed kości powerlifting.The , stawy i mięśnie muszą dostosować się do cięższych wymagań trójboju stopniowo , aby uniknąć obrażeń . Wyjątkiem mogą być ci, którzy są bardzo sprawni fizycznie , lub tych, którzy regularnie podnosić bardzo dużych ciężarów za work.Designinteligentnym programem. Cel na jedną do dwóch zestawów 10 do 12 powtórzeń , o masie , która jest tak ciężkie , jak można ewentualnego windy starannie . Nie przetrenować . Imperium

[Porady i Trójbój siłowy trening Procedury: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021338.html ]