Jak Hang Bag ciężkie w garażu

ciężki worek służy budować siłę , wytrzymałość i techniki bokserskie oraz wykrawania i siłę kopnięcia bez potrzeby sparing partnera . Torebka soczewki jest zawieszona klamra przymocowany do krokwi w suficie . Pusty róg garażu jestwygodne miejsce na stałe zawiesić swój worek tak, że masz wystarczająco dużo miejsca do pracy bez konieczności martwienia się o przeszkody . Wiszące swój worek w garażu zajmuje tylko trochę czasu i dostarczy Ci z lat praktyki i ćwiczeń . Rzeczy, które musisz Foto Stud finder Foto Pencil
traktowane wyżywienie ( 2 cale na 12 cali do 27 cali ) in 8 - calowe śruby lag
kierowcy wiertło z 5/8-inch hex
Metr
śruby Eye ( otwarcie 1 - calowy z 5/8-inch przez 2 - calowy trzonu ) Łódź 6 klipów ciężkie łańcuchy na zatrzask
5 , 12 cm długości
Pokaż więcej Instrukcje
1

Wybierz pusty róg garażu . Pocierać wykrywacza po suficie , aby zlokalizować kratownic . Naciśnij przycisk zasilania na wykrywacza , trzymaj go mocno do sufitu i przenieść go powoli po powierzchni . Uważaj naświatło przyjść na wskazanie zewnętrznej krawędzi kratownicy nad płyt kartonowo-gipsowych . Uważaj naświatło , aby iść do wskazania przeciwny brzeg samej kratownicy . Dodać śladów ołówka w miejscu każdego kratownicy sufitu 48 cm od ściany , która biegnie prostopadle do belek .
2

Zatrzymaj traktowane deskę do sufitu dotykania znaki 48 -calowe . Umieść płytę tak, że zachodzi dwie kratownice , pozostawiając państwu 48 cali między końcem bieżącej płyty i równolegle do ściany kratownic sufitowych. Podłącz kartę do dachowych jadąc trzy swoje 8 - calowych wkrętów z każdej strony deski i do kratownic z kierowcą hex na wiertarki .
3

Zmierz długość i szerokość swojego leczonych pokładzie swojego centymetrem w celu znalezienia dokładnego środku planszy . Umieść znak "x" w tym miejscu, z ołówkiem. Umieścić końcówkę swojej śrubę z uchem do tego miejscu i przekręcić go do płyty montowane do sufitu .
4

Dołącz plik przystawki do śruby oka . Przymocować jeden koniec łańcucha 12 - calowy na klip guzikiem . Dołączyć drugi zacisk przystawki do wolnego końca łańcucha 12 - calowy wisi śruby oka .
5

Podłącz swobodny koniec z każdej z czterech pozostałych łańcuchów do klipu guzikiem wiszące z garażu sufit . Dołączyć nowy plik przystawki do końca każdej z czterech zwisające łańcuchy. Czyasystent podnieść torbę i trzymać go w miejscu podczas dołączyć plik przystawki do każdego z czterech przepusty metalowe na górze Twojej ciężkiej torby. Delikatnie opuść torbę , aby umożliwić jej zwisać swobodnie z wierzchowca . Bić , kopać i ciągnąć torbę do przetestowania wierzchowca . Imperium

[Jak Hang Bag ciężkie w garażu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014664.html ]