Tae Bo Tułów Treningi

pełna Tae Bo trening działa i wzmacnia górne i dolne grupy mięśni ciała z kombinacją bokserskie , taekwondo i tanecznych ruchów do muzyki współczesnej . Tae Bo może zbudować swój barkowe , ramion, klatki piersiowej i nóg , a także wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie pleców , aby poprawić swoją postawę i ogólny stan zdrowia . Jeden cios

pierwszego podstawowego górnej ciało porusza się uczyć , gdy robi Tae Bo ,jeden cios jestJab lewą ręką . Stosując właściwą formę z tego stempla jest niezbędna do uzyskania największych korzyści z treningu. Rozpocznij z lewą stopę przed prawą stopą w postawie boksera . Zegnij kolana lekko masy ciała równomiernie. Uderzenie lewą pięścią w przód i lekko w poprzek ciała szybkim przystawki nadgarstka , obracając ramię w korkociąg ruchu w punkcie uderzenia . Pivot lekko na przedniej stopy. Zachowaj wszystkie mięśnie górnej części ciała zamówienia i kontrolowane , jak uderzyć .
Dwa dziurkacz

dwa poncz jestkrzyż cios i jest wykonywana prawie w ten sam sposób , jak jeden cios . Tym razem jednak będzie cios prawą ręką , krzyżując swoje ciało ze stemplem . Trzymaj nogi w tej samej pozycji , co jednym ciosem . Jak można uderzyć prawą ręką , obracać się na plecach (z prawej) stopy i biodra lekko obrócić , używając całego ciała w ruchu . Zachować swoje mięśnie brzucha mocno jak uderzenie i kolana lekko ugięte . Powinieneś czuć uderzenie w ramię i górnych mięśni ramion. Imperium Kombinacja dziurkacz

Po opanowaniu jeden i dwa stemple , jesteś gotowy umieścić je razem w kombinacji stempla . Stemple kombinowane włączenie budowania siły z cardio korzyści szybkiego powtórzenia . Rozpocząć z jednym ciosem . Szybko po nim dwóch ponczu . Weź jeden rytm odpoczynku , a następnie powtórz ciosów . Obejmować całe ciało w ruchu , obracając w prawo , potemw lewo .
Chłodzenia w dół górną część ciała

Aby uniknąć obrażeń i napięte mięśnie , rozciągnąć górną ciała mięśnie dokładnie po treningu. Twoje ramiona są ciężko pracuje , jak uderzyć . Rozpocznij górnej części ciała ostygnie z rolek na ramionach . Toczyć ramiona do przodu 16 razy , potem do tyłu 16 razy . Powtórz tę czynność dla trzech zestawów . Wyciągnij ramiona i górną część pleców , wnosząc jedną rękę z przodu ciała . Użyj drugą rękę wyciągnąć rękę do pełnego rozciągnięcia. Przytrzymać przez co najmniej 30 sekund , a następnie przełączyć broni . Imperium

[Tae Bo Tułów Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000330.html ]