Jaki rodzaj treningu czy kobiety Wrestlers robić

? Treningi zapaśnicze dla kobiet obejmują ćwiczenia , których celem górnej i dolnej części ciała , a także układu krążenia i Plyometric ćwiczenia. Ćwiczenia te są zwykle wykonywane w różnych kombinacjach na okres jednego tygodnia szkodliwa bez powodowania zbyt dużego naprężenia . Wiele z tych ćwiczeń również wymagać spotter , szczególnie tych, które używają wag lub inny sprzęt do ćwiczeń , w celu zapobieżenia szkodzie . Układu krążenia

sercowo ćwiczenia lub ćwiczenia , które podnosi tętno na dłuższy okres czasu , jestintegralną częścią wszystkich ćwiczeń , w tym ćwiczeń dla kobiet zapaśników . Typowe dla kobiet układu krążenia treningi zapaśników m.in. przejazdy zi i pracuje obecnie na pozycji leżącej rowery . Tras transportowych są przyspiesza wykonywane na różnych dystansach , w którymdrugie miejsce rozpoczyna się w środku odległości sprintów na jednym końcu , a następnie z powrotem przez środek do drugiego końca , powracając ostatecznie do punktu środkowego początkowego. Działa w ten sposób zwiększa elastyczność dla kobiet zapaśników , pozwalając jednocześnie na ćwiczenia układu krążenia . Leżący rowery są często podstawione zmniejszyć obciążenie stawów kolanowych spowodowane przez prowadzenie .
Nogi

Siła i tonowania w dolnej części ciała tworzy równowagę i silny rdzeń . Choć procedury i powtórzeń mogą się różnić na podstawie zapaśnik , najczęściej używane treningi obejmują niższe ciała rzuca , przysiady i loki nóg . Rzuca i przysiady nie wymagają dodatkowego sprzętu treningu . Kobieta zapaśnik po prostu krok do przodu na jednej nodze i obniża jej ciało na lonży , lub opuszcza ciało w dół na nogi hip- szerokość do przysiadu . Loki nóg wymagają zapaśnik położyć na brzuchu na maszynie curling i podnieść poprzeczkę Spędzając czas przy użyciu jej ud . Imperium Tułów

górnym budynku siła kobiet zapaśników ciało pozwala lepiej wykonywać ruchy wrestling. Ćwiczenia górnej części ciała można zrobić z maszyn , jak z pionowej prasy lub pras barku lub przy użyciu hantle i bary pull-up . Na przykład , triceps łapówki ,wspólny trening dla kobiet zapaśników , wymaga, aby postawić lewe kolano i ręka na ławce , podnosząc hantle pod kątem 90 stopni . Prasy pionowe ława lub trening barki i ramiona jak zapaśnik wypycha na pasku wagi , utrzymanie jej pleców na oparciu siedzenia , aż ramiona są w pełni przedłużony.
Plyometrics

Plyometrics są treningi mające na celu zwiększenie koordynacji i krążenie , wykonując szybkie, silne ruchy . Skakanka jest jednym plyometric ćwiczenie, które jest używane w wielu rodzajach treningu sportowego , w tym zapasy . Skoki podwójne schodowe są powszechnie stosowane zapasy kolejny trening . Zapaśnicy stoją u podstawy schodów , squat w dół , a potem skakać i lądować dwa kroki w górę , z której zaczęli . Skoki na boki skrzynki są wykonane podobnie do podwójnego schodów skoki , z wyjątkiem , a nie skacze po schodach , zapaśnicy skok w bok na małym polu ćwiczeń . Imperium

[Jaki rodzaj treningu czy kobiety Wrestlers robić: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021841.html ]