Treningi , aby zwiększyć Bat Prędkość

Udane hity baseball posiadają siłę , koordynację i kontrolę ciała . Te cechy przekładają się na dużą szybkość nietoperzy . Ponieważ siła i że przenosi się z kijem do piłki energii dyktuje odległość i prędkość piłki ,uderzanie może wykonywać pewne ćwiczenia , aby zwiększyć swoją siłę i kontrolę ciała i zwiększyć jego prędkość bat . Podstawowe Mosty

stabilizacji swoje mięśnie tułowia z podstawowych ćwiczeń mostowych , można wykorzystać większą siłę i energię z obu dolnej i górnej części ciała , aby poprawić szybkość bat . Rozpocząć to ćwiczenie, leżącego twarzą w dół na podłodze . Zegnij ręce i umieść je pod ramiona . Podnieś swoje ciało w górę , jakbyś wykonywania push-up , dzięki czemu Twoja waga spocząć na przedramionach zamiast rąk. Jeśli jesteś początkujący , sprawował tę funkcję przez 15 sekund . Jak budować swoją siłę i kontrolę , będzie w stanie utrzymać pozycję na dłużej.
Siedzą kolanach piłka lekarska Obroty

siedzibą obrotu zgięte kolana piłka medycyna ćwiczenie wymaga użycia piłką lekarską ---ważona piłka zwykle między 2 i 25 funtów wykorzystywanych do treningu siłowego --- zwiększenia wytrzymałości . Usiądź na podłodze i ugnij kolana , tak tylko obcasy stopami dotykać podłogi . Przynieś piłką lekarską blisko ciała . Odwróć stronę ramiona na bok , lekko dotykając każdej stronie ciała z każdym obrotem . Piłka medycyna skupia się na wzmocnieniu mięśni . Jeśli chcesz zwiększyć szybkość skurczów mięśni , ustawić piłką lekarską na bok i wykonaćramię zmienia tak szybko, jak to tylko możliwe . Imperium szybkie od największych stałych taśmowe Kotlety

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu ,kotlet wysokiej do niskiej stojąca zespół buduje swoją siłę i szybkość . Możesz dołączyć swój zespół oporności --- elastyczny ściągacz z uchwytów służących do treningu oporowego --- do baru podciągania, drzwiach lub bezpiecznego, stabilnego obiektu , który jest co 2 do 3 metrów wyższy od ciebie . Z Twoja waga równomiernie rozproszone na obu stopach , stoją w cieście stanowiska . Chwycić za uchwyt zespołu odporność z ręką , która byłaby najbliżej dzban i umieścić drugą ręką na górze tej strony . Z powolnych i kontrolowane ruchy , machanie rękami tak, jakby grali tee piłkę .
Zbiory obrotowe Pompki

Aby rozwijać nie tylko górną część ciała , ale także siłę swoją stabilność i elastyczność , wykonywać ćwiczenia pushup obrotowej . Leżą twarzą w dół z rękami umieszczonymi nieco szersze niż Twoje ramiona, dłonie w dół . Innymi słowami , aby ustawić się wykonać standardową push- up. Jak podnieść się do góry , obrócić swoje ciało , wnosząc swoją prawą rękę z ziemi i prosto , tak twoje ramiona i tułów tworzą kształt litery T . Przynieś swoją prawą rękę z powrotem na dół , aby powrócić do swojej pozycji począwszy . Powtórz ruch i obrócić lewą rękę , a nie w prawo. Imperium

[Treningi , aby zwiększyć Bat Prędkość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035158.html ]