Biodra są wzmocnione przez Bikram Yoga

? Bikram jeststylem jogi , pochodzące z hatha jogi , opracowane przez Bikram Choudhury . Podczas zajęć jogi Bikram , będzie wykonywać 26 asan , znane również jako pozach , w ogrzewanym pomieszczeniu . Każdy stanowią została wybrana , aby aktywować różne organy, więzadeł , mięśni i żył . Seria 26 pozach działa każdą część ciała , włączając w biodrach . Stały Poses

Stojąc stawia joga ma wiele korzyści , takie jak poprawa postawy , rozciąganie nóg i mięśni budynku . W Bikram Yoga , pozy wykonywane różne stałe wzmacnianie i rozciągnąć swoje biodra . Half -Moon stwarzają i Ręce do Stopy stanowią aktywować biodra oprócz talii , brzucha , pośladków i ud . Niewygodne pozy i Eagle stanowią zarówno wzmocnić i rozciągnąć swoje biodra , a także aktywować górne i dolne nogi , ramiona i brzuch .
Siedzą i Twist Poses

Choć specyficzne pozy zapewnić różne korzyści , siedzący pozy poprawić postawę , podczas rozciągania mięśni nóg i bioder . Skręty zapewnić różne korzyści, w tym rozciąganie i wzmacnianie kręgosłupa . W Bikram joga , będziesz wykonywać oba typy pozach . Siedź stanowią wzmacnia zginacze bioder i brzucha , a także poprawia elastyczność kręgosłupa jest . Kręgosłup Twisting stanowią poprawia elastyczność bioder podczas ujędrniający mięśnie brzucha , ud i pośladków . Ta poza aktywuje również kręgosłup od góry do dołu w tym samym czasie .

Wygięcia do tyłu i do przodu Łuki

Napastnik wyginać i backbend stwarza korzystać całe ciało poprzez pobudzanie narządów i rozciągających i wzmacniających mięśnie . Konkretne mięśnie i narządy , które korzystają zależy od ułożenia. W Bikram joga ,pochylać się ku przodowi , Stojąc oddzielny Leg Stretching pozę , poprawia elastyczność i hip ścięgno i wzmacnia wszystkie mięśnie nóg . Head to Knee stanowią aktywować biodra i poprawia elastyczność kostek i kolan . Bow stanowią ,backbend wykonywane w Bikram joga , wzmacnia mięśnie brzucha , ramiona, uda i biodra .
Restorative Poses

różnorodność wypełnień pozach wykonywane są w Bikram joga, które odmładzają i zrelaksować ciało . Naprawiono stanowią Firm aktywuje się zginacze bioder , kolan, kostek i mięsień czworogłowy uda , jednocześnie poprawiając elastyczność w dolnej części kręgosłupa . Wiatr Usuwanie pozę inny regenerujący stanowią wykonywane w Bikram Yoga , że firmy i poprawia elastyczność w biodrach . Ta poza ujędrnia także ABS i ud . Imperium

[Biodra są wzmocnione przez Bikram Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007270.html ]