Jak zrobić jogi

psychiczne , duchowe i fizyczne korzyści z jogi są ​​znane od wieków . Jako certyfikowani instruktorzy oferują kursy na całym świecie i produkcji płyt DVD do użytku domowego , każdy może skorzystać z praktyki jogi . Czy wykorzystanie narzędzi i urządzeń , takich jak piłki do ćwiczeń , zespoły i bloki lub zdecydować się na nic więcej niż wygodne ubranie i maty , jogi postawy mogą pomóc poprawić napięcie mięśni i postawy i doprowadzić do równowagi energii . Każdy typ , lub ścieżka jogi specjalizuje postawy, medytacji i praktyki . Każda ścieżka wymaga coraz dostosowane do potrzeb i granic swoich body.Things musisz
luźne, wygodne ubranie Obrazów piłka ćwiczenia Obrazów bloków ćwiczeń
zespołu Ćwiczenie Obrazów ćwiczeń lub jogi mat
kadzidła (opcjonalnie )
muzyka instrumentalna (opcjonalnie ) -biały hałasu maszyny /urządzenia audio (opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1

Stretch zacząć. Głębokie oddychanie i ćwiczenia rozciągające nie są tylko częścią rozgrzewki joga rutynowych - są integralną częścią procedury. Ponieważ każda ścieżka jogi zbliża się asanas lub postawy, w różny sposób , metody rozciągania i oddech są także inne. Badania te rozważania i propozycje rozciągające na gałęzi jogi , że większość odwołań do lub pasuje.
2

oszczędzał się . Nie wpychaj ciało poza jej granice , a następnie przeniósł się do bardziej zaawansowanej wersji lub bardziej zaawansowanych asan czuć się komfortowo z jednej pozycji. Użyj poduszki, bloki i zespoły , które pomogą Ci osiągnąć postawy po konsultacji z lekarzem w sprawie poziomu sprawności fizycznej oraz wszelkie ograniczenia i limity .
3

uczęszczać na zajęcia i książek i filmów referencyjnych w celu zapewnienia właściwych postaw i vinyas lub sekwencje pozycjach . Rekwizyty , takie jak bloki i konsolach najlepiej stosować pod nadzorem lekarza lub certyfikowanego instruktora jogi ( Yogi lub Yogini ) i mogą pomóc przejść przez początkujących postawy do bardziej złożonych i zaawansowanych asan . Możesz być w stanie zmienić postawy , aby lepiej dopasować swoją sprawność fizyczną i zdrowie. Imperium

[Jak zrobić jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033017.html ]