Joga rdzenia Szkolenia

Szkolenia i wzmacnianie mięśni tułowia z tyłu i brzucha jestczęścią wielu schematów fitness. Zaleca się dla wzajemnej szkolenia , na siłę budynku, a do zapobiegania szkody . Jednym ze sposobów na pociąg rdzeń jest z jogi , ponieważ prawie wszystkie pozy pracują mięśnie rdzenia. Inwersji

pozy inwersyjne wymagają silnych mięśni rdzenia i wykonywania tych pozy regularnie buduje wytrzymałość rdzenia . Włączyć pozy takie jak stoiska na ramię, stanie na rękach i headstands , a takżemost stanowią , ryby stanowią i łodzi ułożenia. Te pozy wymagają podnoszenia nogi i plecy , tak, że główne mięśnie wspierać swoją wagę . Początkujący mogą modyfikować te pozy , wspierając się z ich rąk, ramion , czy na bloku jogi.
Stały Poses

Stały stwarza takie jak wojownik I, II i III , jak i kąt ułożenia trójkąt odwrócony boku, sprzyjać tworzeniu wytrzymałość rdzenia ona stosowana z odpowiednim techniki . Te pozy pracować na skośne , boki brzucha , a także mięśnie głęboko w rdzeniu , które stabilizują kręgosłup . Narysuj pępek do kręgosłupa i trzymać plecy prosto , aby wykorzystać pełną moc mięśni tułowia . Imperium Równoważenie Poses

Balancing pozy budować siłę i równowagę i pomaga trenować mięśnie stabilizujące poprzecznej abdominis . Chociaż te pozy wymaga cierpliwości , nawet początkujący mogą zobaczyć korzyści z wykonywania pozy bilansowania przez kilka sekund dłużej każdego dnia . Stwarza skuteczne szkolenie rdzeń m.in. stojąca z rąk do big- toe stanowią , krzesło stanowią , pół księżyca stwarzają , i władca taneczna. Imperium

[Joga rdzenia Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032995.html ]