Jak praktykować Bikram jogi

Bikram joga oferujesekwencja zestaw 26 pozach lub asan praktykowane przez 90 minut . Wykonaj następujące kroki , aby dowiedzieć się pozy. To, czego potrzebujesz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji Katowice Praktyka Bikram Yoga
1

oddychać. Zajęcia jogi Bikram zaczynają się ćwiczenia oddechowe , aby uspokoić umysł i połączyć ciało do oddechu .
2

Stojak do następnej części serii . Stojących stwarza szereg następujące ćwiczenia oddechowe w wysiłku , aby otworzyć ciało bezpiecznie i zwiększenia elastyczności .
3

Usiądź na macie. Seria rozciąganie kręgosłupa pomaga wydłużać kręgosłup i zachęca zdrowych krążków międzykręgowych , które są gąbczastej amortyzatory dla Twojego kręgosłupa .
4

Cleanse i pobudzać . Technika oddychania Kapalbhati jest używany na końcu klasy dopełniają praktykę .
5

Ciesz Savasana lubCorpse Pose . Savasana jest praktykowane w między asan czy postawy , w celu skorzystania z zalet i przywrócić cię do następnej pozy. Savasana przypomina corpsel ;ciało opada do ziemi, tak jak by w śmierci
6

przyjąć postawę poddania się , a nie życie . . Praktyka na stałe i ciała zacznie się otwierać .
7

nosić lekkie , warstwowe ubrania i strój w jak kilka sztuk , jak to możliwe . Nie należy nosić ciężkie tkaniny , warstwy pozwala usunąć kawałki , jak rozgrzać Foto Foto Foto Familiarzie się z Bikram Yoga
8

praktyce 26 asan , lub pozy. . Jest tosekwencja Bikram i nie ma zmiany .
9

Każdy stanowić praktykowany jest dwa razy , aby umożliwićorganizmowi otworzyć głębiej w tym pozie .
10

Otrzymuj zarówno zwrotne i wskazówki od nauczyciela zdecydował jogi . Informacje zmienia się na poziomie praktyki .
11

Weź udział klasy ze wszystkich poziomów uczniów . Zarówno początkujący jak i zaawansowani praktycy są zgrupowane w Bikram Yoga .
12

Przygotowanie do intensywnego ciepła . Pokoje Bikram są ustawione na 105 stopni Farenheit z
13

Rozumiem, że może być trudno znaleźć klasę , zwłaszcza w mniejszych miastach . Nauczyciele Bikram należy oficjalnie pozwolenie na nauczanie przez twórcę Bikram Choudhury .
14

Spróbuj innych form jogi . Jeśli jesteś nowy w jodze , można lepiej docenić odrębność Bikram po eksperymentować z innych form , takich jak IŚTA , zasilacze i Yin jogi . Imperium

[Jak praktykować Bikram jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018005587.html ]