5 Rodzaje jogi

Joga topraktyka medytacyjna , która powstała tysiące lat temu w Indiach i odgrywa kluczową rolę w religiach hinduistycznych i buddyjskich . Ostatecznym celem medytacji jogi jestzrozumienie głębokich powiązań między umysłu, ciała i ducha . Zmodernizowany Zachodnia jogi często koncentruje się bardziej na aspekcie fizycznym , ponieważ jest to świetny sposób, aby pozostać w formie . Hatha Joga

styl Hatha jest podstawowym , wolnym tempie podejście, które jest idealne dla początkujących . Jest to jeden z sześciu oryginalnych szkół jogi , i był używany w starożytności na rozgrzewkę dla bardziej wyczerpujących procedur . Praktykujący Hatha Jogi koncentrują się uważnie na ćwiczenia oddechowe , znane jako pranayama , co koncentracji pomocy , a przejścia między pozach bardzo powoli i delikatnie . Hatha jest dobre dla dekompresji na koniec długiego dnia .
Bikram Yoga

Bikram joga jest wyjątkowy, ponieważ jest praktykowane w saunie , jak pokój , w temperaturach od 100 do 105 stopni, a 40 procent wilgotności. Ciepło sprzyja detoksykacji i elastyczność . Bikram to seria 26 pozach , każda wykonywana dwa razy podczas zajęć. Ze względu na ciepło , przejścia między pozach są powolne . Styl ten został stworzony przez guru jogi Bikram Choudhury , byłego olimpijskiej masy podnośnika , w 1970 roku. Osoba uprawiania Bikram można spalić do 600 kalorii w jednej sesji . Imperium Vinyasa

Vinyasa jestintensywny , w szybkim tempie i bardzo zindywidualizowana forma jogi że zawiera wiele pozy. W rezultacie, nie ma dwóch procedur są zawszetakie same. Słowo " Vinyasa " odnosi się do szybkiego przejścia między pozach , co jestwyzwaniem zastrzeżone dla osób z doświadczeniem w innych stylach . Ponieważ Vinyasa joga pozwalalekarz stworzyć indywidualny rutyny , może upłynąć trochę czasu, aby znaleźć instruktora , z którym można połączyć .
Anusara Joga

Anusara jeststosunkowo nowy styl, który sprzyja optymistyczne wspólny klimat i jest idealne dla początkujących . Twój instruktor może złamać swoją klasę w parach lub grupach , aby pomagać sobie nawzajem w bardziej skomplikowanych pozycjach . Ale Anusara jest więcej o nauki podstaw - prawidłowe ustawienie i oddychaniem - nie chodzi o opanowanie trudnych pozach . Jeśli robisz jogi nie tylko korzyści zdrowotnych , ale spotkać się i otworzyć się na nowych ludzi , Anusara może być właśnie dla Ciebie .
Jivamukti Joga

podczas Jivamukti joga powstała w 1980 roku , jest ściśle związany z niektórych starożytnych praktyk jogi. Klasa Jivamukti często wiąże śpiew, czytania Pisma Świętego , a nawet śpiewać , aby osiągnąć pełne psychicznych i duchowych korzyści jogi . Ten styl jest ciężki na filozofię , więc jest to idealne rozwiązanie dla osób , które szukają więcej niż szybkiego wykonywania rutynowych . Jako odgałęzienie Vinyasa jogi , Jivamukti jest intensywny i obejmuje wiele skomplikowanych pozach . Imperium

[5 Rodzaje jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032986.html ]