Czy należy unikać inwersji jogi podczas menstruacji?

Prawdopodobnie tam byłeś. Nauczyciel zapowiada, że ​​czas na inwersję, potem od niechcenia wspomina, że ​​powinieneś przeczekać, jeśli masz okres. Czekać, skąd ona wiedziała? A czy chcesz, żeby wszyscy w tej klasie wiedzieli? Co jeśli staniesz na głowie? Czy poniesiesz jakieś straszne konsekwencje?

To wszystko są ważne odpowiedzi na sytuację, w której czujesz się bezbronny, wyróżniony, i nie jestem pewien, co jest najbardziej odpowiedzialne. W świecie jogi istnieje wiele opinii na temat tego, czy powinieneś robić odwrócone pozycje, takie jak stanie na ramionach, stanie na głowie, i stanie na rękach podczas menstruacji.

Na jednym końcu spektrum są ludzie, którzy twierdzą, że nie musisz w ogóle zmieniać praktyki jogi podczas menstruacji. Z drugiej strony są ludzie, którzy twierdzą, że podczas okresu nie powinieneś robić niczego poza najdelikatniejszymi regenerującymi pozycjami jogi.

w Światło na Jodze (aka Biblia Jogi), BKS Iyengar pisze:„Unikaj asan podczas menstruacji. W żadnym wypadku nie stój na głowie podczas menstruacji”. W jodze Ashtanga jest nawet na to określenie:święto kobiet. Ale skąd wziął się ten pomysł?

Zakaz prawdopodobnie wywodzi się z tradycji niektórych gałęzi hinduizmu, polegającej na oddzielaniu miesiączkujących kobiet od reszty domostwa. W nowoczesnych czasach, niektórzy twierdzą, że odwrócenie podczas miesiączki może skutkować wsteczną miesiączką, teoretycznie powodująca endometriozę. Jednakże, Dziennik jogi redaktor medyczny dr Timothy McCall napisał, że inwersje trwające minutę lub mniej raczej nie będą problematyczne.

Tylko Ty wiesz, jak się czujesz

Joga zawsze uczy nas, że najważniejsze jest słuchanie swojego ciała. Wszyscy mamy inne doświadczenia z naszymi okresami, więc żadna ogólna zasada nie będzie miała sensu dla wszystkich. Jeśli wykonywanie energicznych ćwiczeń bez modyfikacji sprawia, że ​​czujesz się świetnie podczas menstruacji, następnie, za wszelką cenę, Zrób to.

Z drugiej strony, daj sobie przyzwolenie na uspokojenie się, kiedy masz miesiączkę, jeśli ma to sens w twoim ciele. Jeśli chcesz pominąć inwersje w dni intensywnego przepływu, ale rób je w dni lekkie, to też działa.

6 pozycji jogi na miesiączkę

Istnieje tendencja do reagowania na to, że nie możesz czegoś zrobić, ponieważ jesteś kobietą lub miesiączkujesz. Aby udowodnić rację, chcemy robić dokładnie to, co powiedziano nam, że nie możemy zrobić i zrobić to tak mocno i silnie, jak to tylko możliwe.

Staraj się unikać tej reakcji jelitowej i zadaj sobie pytanie, jak naprawdę się czujesz, kiedy miesiączkujesz. Jeśli odpowiedź brzmi „Czuję się niesamowicie, czuję się silny, jestem gotowy na wszystko, " to zrób wszystko i wszystko. Ale jeśli odpowiedź brzmi "Czuję się zmęczony, po prostu chcę się położyć, moja dolna połowa jest jak ołowiany balon, a ostatnią rzeczą na świecie, na którą mam ochotę, jest pójście do góry nogami, „najlepszą odpowiedzią jest uszanowanie tego uczucia.

Uczciwe działanie polega na tym, aby twoje ciało powiedziało ci, czego chce i nie czuło się z tym źle. To trwa na każdy dzień, nie tylko te, kiedy miesiączkujesz. Twój cykl hormonalny może wpłynąć na Twój nastrój i poziom energii w dowolnym momencie miesiąca.

Co zrobić zamiast tego

Jeśli nie chcesz zwracać na siebie uwagi, wołając „Mam okres!” kiedy nauczyciel zleca klasie wykonanie inwersji, weź supta baddha konasanę, w którym leżysz na plecach ze złączonymi podeszwami stóp i kolanami opadającymi na boki.

Lub jeśli nadal chcesz korzyści z inwersji, wypróbuj nogi na ścianie, w którym leżysz na plecach z tyłkiem przy ścianie i nogami wspinającymi się po ścianie. Jeśli w pobliżu nie ma ściany, możesz umieścić klocek pod kością krzyżową i unieść nogi w kierunku sufitu, trzymanie pleców i głowy na macie z rękoma po bokach.

[Czy należy unikać inwersji jogi podczas menstruacji?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018037794.html ]